Чем лечить шейный хондроз в домашних условиях?

При хондрозе позвоночника происходят дегенеративные изменения позвонков и расположенных между ними межпозвонковых дисков. В зависимости от места поражения позвоночника, существует несколько разновидностей заболевания, которое имеет хронический характер и дегенеративные поражения.

Однозначного мнения по поводу причин возникновения хондроза позвоночника нет, существует более 10 теорий, объясняющих возникновение данной патологии (сосудистая, гормональная, механическая, наследственная, инфекционно-аллергическая и т.д.), однако ни одна из них в отдельности не дает исчерпывающего объяснения патологических изменений в позвоночнике, поэтому заболевание считается мультифакторным.

Шейный хондроз представляет собой патологию позвоночно-двигательного сегмента, состоящего из двух соседних позвонков с расположенным между ними межпозвонковым диском. Первично дегенеративный процесс касается межпозвонкового диска, а вторично это отражается на всем опорно-двигательном аппарате и нервной системе.

Межпозвонковый диск изменяется, становясь плоским и менее эластичным, в его фиброзной части появляются трещины, просвет между соседними позвонками уменьшается, при этом они смещаются в разных плоскостях по отношению к своему физиологичному положению. Пульпозная часть позвонка тоже перестает нормально функционировать, теряя гидрофильные свойства. Все эти процессы происходят из-за метаболических нарушений, дегенеративных процессов и недостаточного снабжения необходимыми веществами.

Все это сопровождается асептическим воспалением с отечностью окружающих тканей, измененный межпозвонковый диск не обеспечивает надлежащей функционирования позвоночника. Из-за нестабильности позвоночных сегментов нередко возникает давление на корешки спинномозгового нерва, что при хондрозе шейного отдела позвоночника дает о себе знать болью во время поворотов головой. Нередко формируется функциональный блок позвоночно-двигательного сегмента из-за компенсаторного сокращения позвоночных мышц.

Считается, что хондроз позвоночника с возрастом развивается у всех людей и является одним из естественных процессов старения. Атрофические процессы чаще всего касаются именно шейного отдела.

Симптомы и локализация

Ключевой симптомы шейного хондроза — болевой синдром. Боль может быть тупой или ярко выраженной, усиливающейся при движениях, затрагивающих пораженный сегмент. Из-за этого человек инстинктивно принимает неестественное положение, облегчающее состояние. В итоге некоторые движения приданной патологии менее доступны, а то и вовсе невозможны. В восьмидесяти процентах случаев присутствует средне выраженная постоянная тупая боль, схожая с таковой при миозите спинных мышц.

Боль является следствием избыточного компенсаторного напряжения близлежащих мышц, удерживающих шейный сегмент позвоночника, воспалительного процесса и самим патологическим процессом в позвонках и зонах между ними. На начальной стадии боль может отсутствовать, наблюдается только ограничение подвижности позвоночника. Нарушение рессорной функции позвоночного сегмента снижает способности позвоночника противостоять нагрузкам, что вызывает постоянное чувство усталости и дискомфорта спины. Локальная боль при активных и пассивных движениях обусловлена еще и раздражением рецепторов нервов.

Другим явным симптомом является двигательный дисбаланс позвоночника, следствием которого является нарушение осанки, снижение растяжимости позвоночника, перенапряжение мышц. Нарушение функции одного или нескольких позвоночно-двигательных сегментов изменяет конфигурацию позвоночника, нарушение его подвижности.

Кроме симптомов, касающихся непосредственно позвоночника, есть и экстравертебральные (мышечно-тонические, нейро-дистрофические, вегетативно-сосудистые). Например, боли, связанные с компрессией корешков периферических нервов на их выходе из спинного мозга, сосудистые нарушения в вертебро-базилярной зоне головного мозга, являющиеся следствием сдавливания позвоночной артерии, краниалгия.

К осложнениям относят межпозвонковую грыжу, сдавление спинного мозга, онемение и слабость определенных мышечных групп конечностей, парезы, атрофии мышц, проблемы с рефлексами сухожилий, сдавление артерий с образованием ишемических зон, отмирание нервных клеток. Появляется нарушение движений чувствительности, трофические патологии.

Народные средства лечения

Наряду с традиционными методами, для лечения шейного хондроза применяются:

  • мази домашнего изготовления,
  • компрессы,
  • примочки и прочие народные методы, позволяющие облегчить состояние, а то и вовсе избавиться от заболевания.

Перед применением народных средств необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или с фитотерапевтом.

Мазь из лекарственных трав

Вариантов мазей для лечения шейного хондроза много. Одни из самых эффективных:

  1. Берется одинаковое количество одуванчика (корень), зверобой, почки березы, чистотел.
  2. Из этих трав готовится насыщенный отвар, в который добавляется льняное масло (или любое другое растительное).
  3. Готовую мазь рекомендуется применять каждый день, минимум один раз. Хранить ее лучше в прохладном месте. Срок годности натуральных мазей (не больше 3 месяцев).
  4. Еще одним вариантом подобной мази является сочетание ромашки, тысячелистника, полыни, календулы.

Растирания

Растирания позвоночника народными средствами быстро избавляют от боли, улучшают состояние тканей, устраняют воспалительный процесс.

  • Для растирки смешивают: этиловый спирт, йод и камфорный спирт в пропорции 30:1:1.
  • В смесь всыпают 10 таблеток анальгина, растертых до порошкообразного состояния.
  • Это средство от остеохондроза втирают в шею и близлежащие ткани.
  • Вначале пациент чувствует легкое жжение. Облегчение наступает моментально за счет анестезирующего воздействия растирки.
  • Препарат нельзя использовать на поврежденной (на них есть ссадины, раны, трещины, раздражения).

Применение банок при хондрозе

Баночный массаж обладает благоприятным воздействием на систему кровообращения, способствуя его усилению. Выполняется специально предназначенными банками круговыми движениями по часовой стрелке. Правильно выполненный массаж специалистом в домашних условиях производится при соблюдении всех правил. Курс лечения составляет 10 дней.

массажные линии при хондрозе шейного отдела позвоночника

Компрессы снимают боль, убирают воспалительный процесс. После них состояние больных хондрозом заметно улучшается.

  1. Соединяют в равных количествах горчичный порошок, водку и камфорный спирт. Взбивают три яичных белка. Добавляют их к горчично-спиртовой смеси, аккуратно перемешивают. Ставят в темное место на сутки.
  2. Другой вариант компресса. К меду добавляют водку, и сок алоэ (в пропорции 2:3:1). Ингредиенты перемешивают. Дают настояться сутки.
  3. Компресс с березовыми листьями особенно показан при болях в шее. На позвоночник кладут свежие березовые листья, прикрывают их пленкой, укутывают теплой тканью. Держат аппликацию 2 часа. В течение дня компресс делают 3 раза.

Обтирание солью

Обычная соль, которая есть на каждой кухне тоже может стать лекарством при шейном хондрозе. Допускается взять поваренную или морскую. Для солевого обтирания:

  • Берут столовую ложку соли на стакан воды;
  • Смачивают бинт или салфетку и протирают пораженные места 3-6 раз в сутки.
  1. Мыльно-солевая смесь готовится из половины пачки натертого детского мыла 3 ложек соды и соли;
  2. Все это приправляется растительным маслом и настаивается трое суток;
  3. Полученной смесью мажут шею и близлежащие участки несколько дней подряд.

Лечение фольгой

Кедровые орехи

Для настойки понадобится стакан орешков (неочищенных, в скорлупе). Их можно растолочь, или использовать в нетронутом виде. Они заливаются 2 стаканами спирта или водки и настаиваются 15 дней в банке, закрытой крышкой, в прохладном темном месте.

Лечение крапивой возможно несколькими способами:

  1. Свежая зелень растения заваривается и добавляется в ванну.
  2. Терапия курсовая, таких ванн необходимо принять не менее 15.

Другим вариантом лечения является внутреннее употребление крапивы.

  • Стакан очень крепкого крапивного настоя смешивается с половиной стакана меда.
  • Смесь принимают 3 раза в сутки по 2 столовых ложки (можно больше).

Для приготовления крапивной настойки на 1 л. водки берется 0,5 кг. сухой травы. Смесь настаивается 2 недели в темном месте, после чего можно делать компрессы (2 недели). Также можно сделать крапивное масло, взяв те же пропорции, что и для настойки.

Лечение чесноком

Настойка чеснока и чесночное масло способствуют устранению патологических процессов и боли. Для приготовления настойки нужно:

  1. Порезать 1 крупную головку чеснока, поместить ее в стеклянную тару и залить стаканом водки;
  2. После 10 дней выдержки настойки, можно делать компрессы на шею, предварительно разбавляя ее водой, и окуная в этот раствор марлю;
  3. Для чесночного масла требуется две головки чеснока на литр оливкового масла. Настаивать месяц, после чего пройти двухнедельный курс лечения.

Лечебная физкультура

Важное место в комплексной терапии позвоночника занимает лечебная физкультура. Ниже представлено несколько упражнений, выполнение которых не отнимет много времени, зато поможет в борьбе с недугом.

  • Делать наклоны головой в разные стороны 30 раз.
  • Разводить руки по типу ножниц 20 раз.
  • Поднимать плечи максимально высоко 10 повторений.
  • Опускать голову вниз, растягивая шею ориентировочно 10 раз.
  • Делать легкие кивания головой 30 раз.
  • Сидя медленно, выполняете повороты головой в разные стороны, словно говорите «нет» 10 повторений.
  • Лежа на боку, медленно поднимайте голову. Достаточно 5 раз с каждой стороны.
  • Медленно поворачивайте голову в стороны, доставая подбородком плечи, не менее 10 раз в каждую.
  • Сидя сводите лопатки вместе, отводя плечи назад, примерно раз двадцать.
  • Отводите руку в сторону, затем верх, в сторону и вниз. Выполнять каждой рукой по десять раз.
  • Круги плечами (сначала с большим уклоном вперед, затем назад) 5 повторений каждой рукой.
  • Положив руки на плечи, поднимайте их поочередно. Выполнить двадцать раз каждым плечом.

Выполнение гимнастики устранит боль и дискомфорт, исправляет осанку. Даже такой минимум при систематическом выполнении способен дать существенный результат.

Массаж и самомассаж

Для устранения боли и частичного восстановления рекомендован массаж мышц спины или шеи, а также самомассаж.

Широко применяется при шейном хондрозе мануальная терапия, которая не только помогает устранить боль, но и позволяет восстановить прежнее состояние и замедлить, возникшие в позвоночнике патологические процессы.

Помните, что массаж должен делать специалист, иначе вместо помощи и облегчения состояния вы можете получить ухудшение.

С помощью массажа можно не только лечить, но и снимать локальную ригидность мышц и «хондрозную боль». Прежде чем приступить к массажу, сделайте легкие поглаживания и разминания. Поначалу массаж может быть болезненным, это нормально. Первые сеансы выполняются в щадящей форме.

  • Надо добиться предельного расслабления мышц шеи, для чего применяют разные виды поглаживаний, выжиманий, разминаний.
  • Начинают с середины позвоночника, чередуя одну и другую стороны.
  • Затем массируют плечевую зону и делают растирание позвоночного столба от затылочной кости вниз.

Все виды воздействия выполняют 7-8 раз. Воздействие на мышцы шеи не должно быть чрезмерным, поглаживание, выжимание и разминание делают с небольшим перерывом.

Препараты при хондрозе

Комплексный подход к лечению хондроза позвоночника включает в себя и медикаментозный аспект. Больному назначают:

  • не стероидные противовоспалительные препараты (Диклофенак, Нимесулид, мелоксикам и др.).
  • При ярко выраженной боли показаны обезболивающие (Кетанов, Нимесил);
  • Для снятия тонуса мышц применяют миорелаксанты, которые расслабляют мышцы (Мидокалм, Сирдалуд, Баклофен);
  • Иногда целесообразно назначение противосудорожных препаратов и антидепрессантов.

При интенсивных болях больному должен быть обеспечен покой и постельный режим. При шейном хондрозе в это время также нужна фиксация «воротником Шанца», особенно при отсутствии стабильности позвоночных сегментов.

Если имеет место корешковый синдром, то без стационарного лечения не обойтись. В этом случае применяются глюкокортикоиды (местно), противоотечные препараты, различные методы вытяжения. На всех стадиях шейного хондроза применяются различные физиотерапевтические методы лечения, рефлексотерапия, различные виды массажа, ЛФК, мануальная терапия. Некоторые из методов применяются только в условиях клиники, так как требуют высокого уровня профессионализма.

Оперативное вмешательство при шейном хондрозе применяется редко, только в исключительных случаях. Например, при сдавливании спинного мозга. Такими кардинальными мерами выступает микродискэктомия, стабилизация позвонков, валоризация и лазерная корректировка диска, замена пораженного диска имплантом.

Профилактика

Профилактика важна, так как осложнения, связанные с хондрозом позвоночника, способны существенно снизить качество жизни, а в некоторых случаях даже привести к инвалидности.

Для того, чтобы не возникло никаких патологий, связанных с позвоночником – укрепляйте мышцы спины. Для этого существует не только любые универсальные упражнения, но и специальные, собранные в комплекс. Благотворно действует на позвоночник плаванье, а также водная гимнастика.

упражнения для укрепления мышц шеи

Место для сна должно быть удобным, а подушку и матрас лучше взять ортопедические. Имеет значение и то, какую обувь вы носите. Каблук не должен быть слишком высоким или низким. Поднимаемая или носимая нагрузка должна быть распределена равномерно или чередоваться (из одной руки в другую).

Контрастный душ и закаливание помогут мышцам быть в тонусе, предотвратят застой жидкости в тканях, улучшат работу сосудистой системы. Старайтесь не перегружать позвоночник поднятием тяжестей, нахождением в условиях вибрации и тряски, не делать резких движений, не находиться долго в неудобном положении.

Это интересно:  Таблица нормы уровня тестостерона у мужчин по возрасту

Лечение хондроза в домашних условиях

Патологические изменения в опорно-двигательном аппарате человека, связанные с деформацией и разрушением хрящевых дисков между позвонками, называют хондрозом. Заболевание может развиваться, в зависимости от локализации, в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночника. Самым распространенным и доставляющим массу дискомфортных ощущений является хондроз шейного отдела. В основном риску подвергаются люди пенсионного возраста, в большинстве – женщины. Поэтому проблема лечения хондроза в домашних условиях весьма актуальна.

Что такое хондроз шейного отдела позвоночника?

Позвонки шейного отдела, в количестве 7-и штук, ответственны за функцию сгибания, разгибания и поворотов шеи. Их соединяют хрящевые диски и спинной мозг. Когда, в силу различных причин, питательным веществам затрудняется (либо прекращается) доступ к межпозвонковой хрящевой ткани, она начинает «съедать» сама себя, постепенно разрушаясь и сильно истончаясь. При предельном истощении, позвонки начинают соприкасаться и тереться между собой, защемляя нервные окончания спинного мозга и порождая пронизывающую боль. Попутно сдавливаются сосуды кровеносной системы, нарушая тем самым процесс полноценного кровоснабжения головного мозга. В процессе разрушения хрящевых прослоек, костная ткань позвонков меняет свою структуру и на ней образуются костные наросты — остеофиты, что чревато полной потерей двигательной активности шейного отдела.

Заболевание хондрозом не следует смешивать с остеохондрозом. При схожей симптоматике, последний отличается поражением только межпозвоночных дисков без опасных последствий.

Причины заболевания

Развитие болезни провоцируют множественные факторы и причины, присутствующие ежедневно в жизни любого человека. Самыми распространенными причинами заболевания являются:

  • старение организма. С возрастом уменьшается эластичность межпозвонковых дисков, они больше подвергаются деградации;
  • наследственность. Наличие генетических болезней, затрагивающих скелетную систему;
  • травмирование шейного отдела позвоночника;
  • большая масса тела и неправильная осанка (сколиоз);
  • заболевания сосудистой системы. Вызывают нарушения в обменных процессах;
  • чрезмерная физическая нагрузка, связанная с поднятием тяжестей либо интенсивностью спортивных тренировок;
  • ведение пассивного образа жизни, сидячая работа. Вызывают заболевание из-за малой двигательной активности;
  • ревматоидное поражение суставов (артрит) и эндокринная патология.

Постоянные стрессы, нервное истощение, приверженность вредным привычкам – курению, алкоголю, наркотиками ускоряют развитие дегенеративно-дистрофических процессов в шейном отделе.

В начальной стадии болезнь не поддается диагностике в силу отсутствия какой-либо симптоматики. Признаки хондроза возникают в период разрушения дисков, когда происходит сдавливание нервных окончаний и сосудов, несущих кровь к головному мозгу. Симптомы заболевания проявляются в виде:

  • сильных головных болей, растекающихся по шее, воротниковой зоне и верхним конечностям. Первоначально боль с шеи переходит на затылок, потом распространяется по ушной, височной и лобной областям головы, затрагивая глазницы;
  • хруста, возникающего при каждом повороте или наклоне головы;
  • напряжения шейной мускулатуры и простреливающих болей при любом резком движении;
  • чувства онемения шеи и рук;
  • головокружений в сопровождении тошноты и легкого затуманивания зрения;
  • бессонницы, хронической усталости, слабости с перепадами АД и настроения;
  • нарушений координации, расстройств мозговой деятельности.

В запущенной стадии шейный хондроз проявляется болезненным уплотнением на позвонках у основания черепа.

Домашняя медикаментозная терапия

При своевременно поставленном диагнозе и проведенном курсе комплексной терапии заболевание будет находиться в стадии длительной ремиссии. Проведение лечения фармацевтическими препаратами при ярко выраженных симптомах патологии не дает быстрых и желаемых результатов, однако при острых обострениях поможет купированию болевого синдрома. В домашней медикаментозной терапии рекомендуется использование мазей, гелей, пластырей, таблеток и инъекций.

Мази при шейном хондрозе

Для уменьшения болей при хондрозе шейного отдела используются согревающие мази, активизирующие процессы кровообращения и обмена веществ в мышечной ткани. Обладая греющим эффектом, они способствуют снятию спазматического мышечного напряжения. Содержание в составах мазей раздражающих ферментов змеиных и пчелиных ядов, жгучего перца, метилсалицилата способствует сосудорасширяющим процессам и снижению болевой чувствительности. Рекомендуется применение:

  • «капсикама», «финалгона», «никофлекса» – препаратов со жгучим перцем;
  • «випросала», «эфкамона», содержащих салициловую кислоту и обладающих более щадящим действием;
  • «апифора», «випарин апизатрона», «унгапивена» – мазей с пчелиным ядом;
  • «випросала», «кобратоксана», «випраксина» – мазей на основе змеиных ядов.

В современной фармацевтике налажен выпуск комбинированных препаратов, обладающих свойствами согревания и охлаждения одновременно. К ним относятся «найс-гель», «доларен-гель».

При сильных воспалительных процессах применение согревающих мазей следует прервать на некоторое время.

Преимуществом инъекций в лечении заболевания является быстрое проникновение лекарства в кровеносную систему, отсутствие реакций ЖКТ и терапия определенного участка. Для домашнего лечения назначают внутримышечные инъекции, лекарственные препараты прописывает специалист. В основном рекомендуются уколы:

  • противовоспалительных нестероидных препаратов – «ибупрофена», «диклофенака», «нимесулида», «кетопрофена», «индометацина», способствующих снятию воспаления и боли. Наличие значительных побочных эффектов ограничивает время их применения;
  • местных анестетиков – «лидокаина», «новокаина». Внутримышечное введение препаратов создает блокаду позвоночного отдела, часто используются совместно с НПВС;
  • миорелаксантов –«тизалуда», «мидокалма», устраняющих патологию сильного мышечного напряжения около поврежденных отделов позвоночника. Уменьшают сдавливание нервных окончаний, снижают болевые ощущения. Применяются только комплексно;
  • хондропротекторов – «артразана», «терафлекса», «хондроксида», способствующих восстановлению поврежденных дисков. За счет элементов хрящевой ткани, входящих в состав препаратов, удается приостановить развитие заболевания;

Чтобы повысить эффективность медикаментозной терапии обязательно включение в комплекс витаминов «В», которые можно пропить и в таблеточной форме.

Если у человека отсутствует возможность делать уколы на дому, а в мазях низкая лекарственная дозировка для серьезного эффекта, то таблетки окажутся незаменимы. К тому же, некоторые лекарственные препараты от хондроза не имеют альтернативы. К примеру – ноотропы, улучшающие кровоснабжение мозга. Рекомендуется применение:

Для снятия мышечных спазмов врач может назначить применение миорелаксантов в таблетках:

  • «сирдалуда», как средства, подавляющего импульсы спинного мозга. Происходит расслабление мышечной ткани и уменьшается боль;
  • «мелликтина», блокирующего рецепторные окончания, ответственные за сокращение мышц.

Продолжительность терапии от 2-х недель до 2-х месяцев, далее – значительный перерыв.

При острых болях эффективно применение анальгетиков: парацетамола, кеторола, анальгина и его производных.

Медикаментозное средство в виде пластыря существует во многих видах. Выбирая то или иное изделие нужно учитывать свойства лекарственных веществ, входящих в его состав. Весьма популярно использование перцового пластыря как средства для снятия болевого синдрома при шейном хондрозе. Ферменты жгучего перца раздражают кожу и провоцируют прилив крови к больному месту. Действие экстракта белладонны снимает мышечные спазмы и болевые ощущения.

Нововведением, обеспечивающим эффективность лечения, является использование обезболивающих пластырей. Данный вид изделий не только избавляет от боли, но и лечит причину. Такие пластыри как «версатис» (с содержанием «лидокаина») и «вольтеран» (с «диклофенаком») обеспечивают обезболивающий эффект и снимают воспаление.

Особой популярностью пользуются китайские пластыри. К примеру «дасецзы», в основу которого входят яды скорпиона и пчелы, муравьиный порошок и смесь лекарственных трав. Используют изделие для лечения заболеваний позвоночника, включая шейный хондроз.

Методы домашнего лечения

Для эффективного лечения хондроза шейного отдела нужно использовать комплексную терапию. В период обострения при особо сильных болях не стоит ходить в поликлинику, лучше лечиться дома. Кроме лекарственной терапии помогут методы домашнего лечения, включающие сеансы мышечного массажа, легкие занятия физкультурой, рецептуру народной медицины и корректировку питания.

Массаж при шейном хондрозе

Легкий лечебный массаж для снятия боли и ограниченности в движении можно сделать самостоятельно. Массаж при шейном хондрозе улучшает кровообращение и показан при сильных головных болях, мигрирующих в мышечную ткань шеи и плеч. Массажные процедуры нужно проводить без усилий, только кончиками пальцев, не оказывая давления на поврежденные позвонки.

Начинают массаж круговыми движениями пальцев на затылочной части головы, постепенно передвигаясь вниз. От яремной ямки используют растирающие движения от позвоночника к боковым сторонам шеи. Можно использовать приемы разминания, легкого поколачивания (в воротниковой зоне) и щипания кожи. Данные манипуляции усиливают кровоток, благоприятно сказываясь на «одеревеневших» мышцах. Процедуру делают в течение 10 – 15 минут в любое время и в любом положении.

Упражнения при шейном хондрозе

При любых заболеваниях позвоночника полезна лечебная гимнастика. Самостоятельные упражнения при шейном хондрозе способствуют укреплению мышц, нормализации обменных процессов и улучшению кровоснабжения мозга. Выполнение наклонов, поворотов, круговых движений головой оказывает благоприятное действие на позвоночник шейного отдела, помогает снятию болевого синдрома. Например:

  • в положении сидя осторожно вращают головой слева направо, затем в обратную сторону. Упражнение делают 2 – 3 минуты;
  • в том же положении наклоняют голову вперед, затем – назад. Далее делают медленные наклоны в стороны, стараясь дотянуться до плеч. Движения совершают по 10 раз;
  • в положении стоя поднимают плечи вверх, не двигая корпусом. Фиксируют положение на полминуты, и опускают плечи. Упражнение повторяют 15 – 20 раз.

При занятиях не следует делать резких движений и перегружать мышечный каркас шеи.

Действенной методикой лечения хондроза является гирудотерапия. Червячки из пресных водоемов способствуют улучшению кровотока, устраняя кровяные застои. Терапевтический эффект от применения пиявок заключается в снятии болевых ощущений и улучшении усвояемости лекарственных средств.

При хондрозе, в результате защемления сосудов, происходит отток и застой крови в мышечной ткани, что провоцирует воспалительный процесс. На месте воспаления наблюдается повышение температуры, отек и боль. Пиявки, прокусывая кожу, отсасывают лишнюю кровь и впрыскивают вместе со слюной особый фермент – гирудин, разжижающий кровь и оказывающий оздоровительное действие на весь организм. Кровь на месте прокуса долго не свертывается, очищая пораженное место от токсичных веществ, нормализуя циркуляцию и помогая снятию мышечного спазма. Перед процедурой не следует принимать лекарственные препараты препятствующие тромбообразованию.

Лечебное питание

При лечении хондроза нельзя оставлять без внимания рацион питания, нужно сориентировать его на продукты с содержанием кальция и магния. При составлении меню следует обогатить его свежими овощами и фруктами, рыбой, нежирными сортами любого мяса, кисломолочной продукцией, орехами и грибами. Во время фазы обострения заболевания рекомендуется отказаться от любых копченостей, консервов, жирной и острой пищи. Следует снизить употребление соленых и сладких продуктов, отказаться на время от крепкого чая и кофе.

Для нормализации обменных процессов рекомендуется дробное питание (до 5 – 6 раз за день) и большое потребление жидкости для ускорения вывода шлаков – соков, несладких компотов, минеральной воды. Весьма важно ограничить употребление алкоголя и сигарет.

Народные средства в лечении шейного хондроза

Способы и рецепты народной медицины для лечения заболеваний позвоночника направлены на облегчение боли и приостановку разрушений хрящевой ткани. Народные средства в лечении шейного хондроза играют роль дополнительной стимуляции медикаментозной терапии и применяются в:

В растираниях

Для уменьшения болевых ощущений и страданий больного используют растирки по следующим рецептам:

  • в равных количествах смешать измельченные шишки хмеля и растопленное сливочное масло. Растирают шейный отдел при болевых симптомах, хранят в холодильнике;
  • свежее сырое яйцо хорошо смешать со сливочным растопленным маслом в количестве 2-х ст. ложек и добавить 1 ч. ложку уксусной эссенции, поставить в теплое место на 3 часа. Поверх смеси образуется пленка, которую перед растиранием нужно снять;
  • порубить и размять свежие листья сирени и в количестве 3-х ст. ложек смешать со свежим соком черной редьки и растопленным медом, по 250 мл каждого ингредиента. В смесь добавить 150 мл водки и оставить в теплом месте на 2 дня.

Для обезболивающего эффекта можно также использовать компресс из меда и картофеля: 1 клубень картофеля протирают и смешивают с медом в пропорции 1х1. Эффект быстрый, но непродолжительный.

Лекарственные ванны облегчают течение заболевания. Для них используют аптечные сборы и свежие травы. На одну полноценную ванну нужно до 400гр сушеного экстракта. Некоторые рецепты:

  • плоды конского каштана дробят, заваривают кипятком 1х10 и томят 5 – 10 минут. Дают немного настояться и выливают в горячую ванну. Принимают процедуру около 20 минут;
  • цветки ромашки аптечной заваривают кипятком, настаивают около получаса. Целебная ванна хорошо расслабляет мышцы;
  • сбор из листьев и сережек весенней березы заваривают кипящей водой, настаивают и принимают ванну в течение 30 минут.

Использование фитотерапии в форме отваров, настоев и настоек при хондрозе направлено на устранение болевых симптомов и улучшение питания клеточной структуры мышечных тканей. Некоторые рецепты спиртовых настоек:

  • корневища и кора барбариса измельчаются и заливаются спиртом 1х10. После настаивания в темном месте в течение недели, настойку процеживают и принимают по столовой ложке перед едой;
  • берут в равных количествах сок черной редьки, перемолотые листья столетника и водку, перемешивают до однородно массы. Принимают по 1 ст. ложке раз в день перед едой;
  • кору черемухи белой в количестве 3-х ст. ложек заливают поллитром водки, настаивают в темном месте 2 недели и принимают по столовой ложке до 5-и раз за день.
Это интересно:  Повышенное либидо у мужчин - симптомы, причины

Приготовление отваров и настоев занимает гораздо меньше времени:

  • мелко истолченные корневища марены (1 ч. ложка с горкой) заваривают стаканом закипевшей воды, томят минут 15, процеживают и принимают 2 раза в день по 0,5 стакана;
  • листья и кору осины в равных количествах порубить и истолочь. Столовую ложку сбора заваривают кипятком (250 мл), настаивают и принимают по пол стакана натощак утром и перед сном;
  • Семена петрушки истолочь и заварить 1 ст. ложку 300 мл кипятка, протомить 5 – 6 минут, настоять и процедить. Принимают по 150 мл перед едой.

Профилактика

Для предупреждения проявлений хондроза шеи и приостановки его развития необходимо внести некоторые изменения в повседневный распорядок. Рекомендуется:

  • избегать поднятия тяжестей, при неизбежности (трудовой деятельности) – постараться распределить груз на руки равномерно;
  • обращать внимание на осанку – во время ходьбы, либо в сидячем положении выпрямлять спину;
  • больше двигаться – гулять пешком, заниматься плаваньем, йогой;
  • при малоподвижной работе (работникам офисов, водителям) периодически делать легкие упражнения для шеи;
  • следить за своим весом, вовремя реагируя на лишние килограммы;
  • женщинам сменить обувь – поменять шпильки на более удобный низкий каблук;
  • приобрести ортопедический матрас.

Соблюдая профилактику можно значительно снизить риск болевых проявлений шейного хондроза. Игнорирование проблемы чревато раздражительностью, бессонницей, развитием синдрома хронической усталости и более серьезными осложнениями.

Лечение шейного хондроза в домашних условиях

Одним из самых распространенных и доставляющих постоянный дискомфорт заболеванием является шейных хондроз, поэтому лечение в домашних условиях данного недуга – очень актуальная тема. Начальная стадия дегенеративного изменения межпозвоночных дисков – хондроз – в большинстве случаев протекает бессимптомно, в чем и предоставляет всю опасность: позднее обнаружение и несвоевременно начатое лечение может привести к сдавливанию сосудов и нарушению кровоснабжения мозга. Вот поэтому каждый человек должен иметь хотя бы поверхностное понятие о том, как обнаружить и лечить шейный хондроз самостоятельно.

Причины и симптомы

Раньше хондроз шейного отдела позвоночника встречался преимущественно у людей пожилого возраста. Сегодня все чаще болезнь диагностируется в молодых людей, которые долгое время проводят за компьютером и офисными статичными работами.

При наличии шейного хондроза человека могут беспокоить:

  • Боль в области шеи, иррадиирущая в плечи;
  • Шум в ушах и мушки перед глазами;
  • Ноющая головная боль и регулярные головокружения;
  • Хруст и «прострелы» в шейном отделе;
  • Нестабильность артериального давления;
  • «Ком» в горле при глотании;
  • Плохой сон;
  • Общая слабость и постоянная усталость.

Лечение в домашних условиях

Разумеется, при острых приступах боли необходимо незамедлительно обратиться в медицинское учреждение. Но опытные «хондрозники», выучив давно все симптомы, не всегда это делают и со временем овладевают навыками первой помощи и практикуют л ечение шейного хондроза в домашних условиях. Также сами врачи после обследования и постановки диагноза могут подсказать, как лечить хондроз спины в домашних условиях, если заболевание находится не в запущенной стадии. Большинство из методов довольно просты и эффективны.

Лекарственные препараты

Болезненные симптомы шейного хондроза иногда невыносимо терпеть, а если говорить о головной боли, то ее наличие вообще недопустимо. Для быстрого снятия симптоматики в домашней аптечке должны быть:

  • Анальгетики (баралгин, анальгин);
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (индометацин, ибупрофен);
  • Хондопротекторы (руманол, алфлутоп, хондроксид).

Любой из вышеперечисленных обезболивающих препаратов можно приобрести в аптеке без рецепта, но это не означает, сто не нужна консультация специалиста относительно их применения.

Для снятия воспалений и предупреждения нарушения мозгового кровообращения могут использоваться препараты наружного применения. Хорошо себя зарекомендовали такие согревающие мази как финалгон, волтарен, капсикам.

Народные средства

Существует очень много методик лечения, базирующихся на основе народной медицины. Некоторые их них довольно популярны, так как помогают устранить болевые ощущения и улучшить обменные процессы в шейном отделе позвоночника за сравнительно короткие сроки. К сожалению, полностью излечить хондроз народными средствами не получится – необходим только комплексный подход.

Варианты компрессов и растирок:

  • Экспресс-компресс из лопуха или капусты. Прикладываем прохладный лист на место локализации боли, сразу становится легче.
  • Картофель натереть на мелкой терке и смешать с таким же количеством меда. Для снятия воспалений и боли достаточно держать компресс 10-15 минут пару раз в день.
  • Хорошее согревающее средство – горчица с медом. Область шеи необходимо намазать медом, сверху положить горчичник и пищевую пленку. Такой компресс желательно делать ежедневно перед сном на протяжении недели.
  • Красный острый перец обладает противовоспалительным и согревающим эффектом. Овощ следует мелко нарезать и соединить с 100 граммами алоэ, 200 граммами меда и стаканом спирта. Через сутки можно уже использовать средство: для этого смочите в настое чистую марлю и приложите к очагу воспаления. Рекомендуется держать компресс до ощущения сильного жжения.
  • Измельченные лепестки гвоздики смешать с оливковым маслом и протомить полчаса на водяной бане. Процедить смесь через марлю и растирать перед сном больное место.

  • 1 чайную ложку предварительно засушенного и измельченного корня сельдерея прокипятить 5 минут в литре воды. Затем смесь должна настояться в течение суток. Пить по чайной ложке перед едой.
  • Измельченный корень и кору барбариса залить спиртом в пропорции 1: 10 и настоять в течение недели. Готовое средство процедить и принимать по 30 капель за 20 минут до еды.
  • 3 столовые ложки перетертых семян петрушки залить литром кипятка и прокипятить в течение 10 минут. Отвар процедить и употреблять по ½ стакана с каждым приемом пищи.

Источник кальция

Как вылечить шейный хондроз знает старшее поколение, которое в профилактических целях рекомендует принимать скорлупу обычных яиц. Этот продукт на 90% состоит из карбоната кальция, который попадая в организм, идеально усваивается и положительно влияет на качество костной ткани. Рецепт приготовления народного лекарства очень прост: из сваренных яиц взять скорлупу, отделив от внутренней стороны белесую пленку.

Подсушенную скорлупу измельчить в кофемолке и употреблять на кончике ложке, погасив соком лимона.

Самомассаж

Самомассаж можно применять в любой обстановке, как дома, так и на работе во время обеденного перерыва. Буквально за пару минут его проведения нормализуется кровообращение, снизится болевой синдром и улучшится самочувствие, а при регулярном выполнении процедур получится остановить процессы, разрушающие хрящевую ткань внутри позвоночного столба.

Человек занимает сидячую позу за столом, положив локти на стол, и поочередно мочками пальцев то одной, то другой руки разминает участки шеи. Теперь уже на разогретые мышцы можно более интенсивно воздействовать выжиманиями, используя ребро ладони и фаланги большого пальца. В области болевого синдрома необходимо пробежаться кончиками пальцев, добавив легкие пощипывания. Проводить массаж нужно до ощущения тепла в затылочной части, как правило, для воротниковой зоны достаточно 5-8 минут. Завершить процесс необходимо поглаживающими движениями.

В домашних условиях идеален массаж из области народной медицины с использованием скалки или обычной стеклянной бутылки. Возьмите «тренажер» в правую руку и постукивайте по правой лопатке в области позвоночника, затем то же самое повторите для левой стороны. Еще один вариант самомассажа – лечь на скалку и «покататься», массируя болевой участок спины.

Очень хорошо, если первый сеанс массажа пройдет под руководством опытного специалиста. Ничего тяжелого в его проведении нет, но все же существуют свои особенности. Например, разминание шеи кулаками не облегчит, а напротив, усилит боль.

  • Обязательно почитайте: согревающие мази для шеи

Вибромассажеры

Лечебный вибромассажер для шейного отдела позвоночника – уникальное устройство, «работающее» не хуже самомассажа. Его можно приобрести в любом специализированном магазине медтехники, однако прежде чем совершить покупку, необходимо посоветоваться с лечащим специалистом.

Гимнастика для шеи в домашних условиях – идеальный способ не только уменьшить боль при обострении, но и избежать ее вовсе. Просто необходимо выполнять следующий комплекс на регулярной основе в качестве утренней или вечерней разминки:

  1. Стоя ровно или сидя на стуле (так удобней) начинайте делать круговые движения по часовой стрелке, затем против нее. Каждый подход по 2 минуты.
  2. Занимая то же положение, что и в первом упражнении, плавно кивайте головой вперед, назад. Затем проделайте наклоны головой в левую и правую стороны.
  3. Постарайтесь максимально высоко и ровно поднять плечи вверх, оставляя тело без движения. Удержитесь в таком положении 30 секунд и возвратитесь в исходное положение. Таких 15-20 подходов.
  4. Складываем ладони на лбу так, чтобы все кончики пальцев, кроме больших, соприкасались, прижимаем и медленно растягиваем их в стороны. Для максимального улучшения кровообращения упражнение повторить с височной частью головы.
  5. Сохраняя ровное положение головы, оттяните шею максимально назад, втягивая при этом подбородок. Через 5 секунд возвратитесь в исходное положение, расслабленно сидя на стуле. Выполнить 5-10 повторений.

Хондроз шеи – заболевание, которое не лечится за один день. Поэтому вышеперечисленный комплекс упражнений необходимо выполнять постоянно, постепенно увеличивая число подходов и повторений. Таким образом, мышцы шеи будут тренироваться, становиться крепче и выносливее. А вероятность новых приступов боли с каждым новым занятием будет уменьшаться. Соответственно любое отклонение от графика – шаг назад к головным болям.

Профилактика

Любую болезнь лучше предупредить, чем потом лечить ее. Чтобы снизить вероятность развития шейного хондроза необходимо:

  • Хорошо питаться. Необходимо составить полноценный и сбалансированный рацион. В ежедневное меню должно входить достаточное количество белковых продуктов (мяса, рыбы, молочки). Также нужно регулярное употребление порции свежих овощей и фруктов, после переваривания которых в спинномозговых дисках растворяются солевые отложения. Особое внимание стоит уделить питьевому режиму: норма взрослого человека в чистой негазированной воде – 2-2,5 литка за сутки.
  • Вести активный образ жизни. Ежедневно бывать на свежем воздухе, совершать пешие или велосипедные прогулки, заниматься профилактическим видом спорта (плаваньем, пилатесом, йогой). Категорически не поднимать тяжести, а при невозможности избежать этого, распределять груз равномерно на обе руки, стараясь не перегрузить спину.
  • Всегда занимать правильное положение тела. Привычку держать ровную осанку необходимо выработать еще с детского возраста. При длительном пребывании в одной и той же позе следует делать перерывы на разминку. Во время сна удобную и правильную позицию помогут соблюдать специальные ортопедические матрасы и подушки.

Медикаментозное лечение различных видов хондроза

Боль в спине и отсутствие возможности в полной мере двигать шеей – ранее было болезнью, которой подвержены в основном люди в возрасте, но в настоящее время медики выяснили настоящую причину. И название ей – хондроз.

Что такое хондроз?

Хондроз – это патология, сопровождающаяся дегенеративно-дистрофическими изменениями конкретного участка позвоночника. При этом заболевании отдельные участки хрящевой ткани превращаются в костную, отчего появляется боль в спине и другие симптомы. На начальном этапе развития распознать его практически невозможно, так как отсутствует проявление внешних симптомов. Но и в более поздний период симптомы могут не проявиться.

Различие: остеохондроз и хондроз

Остеохондроз – представляет собой заболевание не только хрящевой ткани, но и костной структуры. Это запущенный тип хондроза, который появляется при отсутствии должного лечения. При прогрессирующем остеохондрозе появляется спондилоартроз, суставы имеют крючковатый вид и наблюдается разрастание тел позвонков.

Спондилоартроз – это гипертрофия фасеточных суставов. О диагностике артроза читайте здесь.

Истории наших читателей!
«Вылечила больную спину самостоятельно. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в спине. Ох, как же я раньше мучалась, болели спина и колени, в последнее время толком ходить нормально не могла. Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще.

Это интересно:  ИФА на сифилис положительный: что это значит при расшифровке анализа

И вот уже 7 неделя пошла, как суставы спины ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Всё благодаря этой статье. Всем у кого болит спина — читать обязательно!»

Виды хондроза

В зависимости от области поражения, развитие патологии позвоночника можно разделить на виды. О том что такое субхондральный склероз позвоночника читайте здесь.

Хондроз спины

Особенности:

  • Основная форма проявления хондроза;
  • Трудно распознается, так как симптомы могут внешне не проявиться.

Причины возникновения:

  • Заболевание сосудов, нарушения эндокринной системы, нарушение обмена веществ;
  • Большие физические нагрузки в течение дня;
  • Неудобное положение;
  • Лишний вес;
  • Недостаток физических нагрузок;
  • Постоянное эмоциональное напряжение;
  • Неправильное питание;
  • Патологии опорно-двигательной системы.

Симптомы:

  • Мгновенные боли в спине, возникновение «прострелов»;
  • При движении возможен хруст в позвоночнике;
  • Затруднение движения, сложно нагнуться или наклониться;
  • Болевые ощущения могут перейти на крестец, ягодицы и ощущаться в ногах.

Шейный хондроз

Особенности:

  • Самая опасная разновидность хондроза, так как в острой форме может привести к сдавливанию сосудов и патологии кровообращения в мозге;
  • Может возникнуть защемление спинных нервных окончаний;
  • Возникновение рецидива и обострения.

Причины возникновения:

  • Переохлаждение;
  • Возникновение травмы;
  • Резкие движения шеей;
  • Различные анатомические особенности – хрупкие позвонки, слабые мышцы.

Симптомы:

  • Болевые ощущения в шее и затылочной области;
  • Головная боль;
  • Непонятный шум в ушах;
  • Ухудшение зрения и слуха;
  • На запущенной стадии — острая боль при наклонах и поворотах головой;
  • Характерные тупые боли, отдающие в область лопаток, плеч;
  • Слабость и онемение рук.

Грудной хондроз

Особенности:

  • Встречается редко;
  • Появляется от малоподвижности грудного отдела позвоночника;
  • Болезнь не затрагивает межпозвоночные диски;
  • Можно спутать с такими заболеваниями, как стенокардия, межреберная невралгия, патологии легких и другими.
  • Редко проявляются дегенеративные изменения и происходят медленно.

Симптомы:

  • Боль в спине;
  • Боль в области сердца;
  • При обострениях – боли переходят на левую руку, шею или лопаточную область.

Лечение хондроза

Лечение хондроза сложное и направлено на устранение болевых ощущений. Успешность проведенных процедур зависит от своевременного обращения за помощью к лечащему врачу. Если удается распознать болезнь на начальном этапе развития, то есть вероятность ее полного устранения.

Лечение в период обострения заключается в:

  • Соблюдении постельного режима – если возникают сильные боли;
  • Медикаментозное лечение анальгетиками и противовоспалительными препаратами;
  • Обезболивание уколами при сильных болях;
  • Использование мазей с разогревающим, противовоспалительным и обезболивающим эффектом – при умеренных болях.

Лечение в период ремиссии заключается в использовании комплексной терапии с использованием медикаментозного и немедикаментозного способов лечения.

Какими лекарствами и таблетками лечить?

При лечении медикаментами используются следующие средства:

  1. Обезболивающие;
  2. Противовоспалительные;
  3. Миорелаксанты;
  4. Хондропротекторы;
  5. Анальгетики и местные анестетики;
  6. Нестероидные противовоспалительные препараты;
  7. Прием витаминов для улучшения обмена веществ;
  8. Седативные;
  9. Разогревающая мазь;
  10. Сосудорасширяющие;
  11. Спазмолитики.

Миорелаксанты – препараты, снижающие тонус мышц.

Их можно разделить на два типа:

Они отличаются характером взаимодействия с рецепторами.

Дополнительно различают по произведенному эффекту:

  • Центрального воздействия – убирают мышечные спазмы, не воздействуя на нервно мышечные окончаниях;
  • Периферического воздействия – миорелаксанты этого типа помогают расслабить поперечно -полосатые мышцы. В основном их применяют при операциях.

По длительности воздействия миорелаксанты бывают:

  1. Ультракороткие – действуют до 7 минут;
  2. Короткие – до 20 минут;
  3. Средние – до 40 минут;
  4. Длительные – более 40 минут.

Противопоказания к применению миорелаксантов:

  1. Заболевания почек;
  2. Эпилепсии;
  3. Заболевания Паркинсона;
  4. Атеросклероза сосудов головного мозга;
  5. Язвы желудка и 12-ти перстной кишки.

Анальгетики и местные анестетики — используются при ярко выраженных болях, различают:

  • Ненаркотические и наркотические анальгетики,
  • Нестероидные противовоспалительные препараты,
  • Местные блокады анестетиками (новокаином или лидокаином),
  • Глюкокортикоиды длительного воздействия (применяют для усиления действия блокад, например — Дипроспан).

Нестероидные противовоспалительные препараты – это препараты первой помощи, которые быстро и эффективно снимают боль и воспаление, снимают отечность.

Они противопоказаны больным, у которых выявлены:

  • Язва желудка;
  • Желудочно-кишечное кровотечение.

К этим препаратам относятся:

Хондропротекторы – препараты нового типа, позволяющие устранить и предотвратить дальнейшее ухудшение дегенеративно-дистрофических процессов хрящевых тканей, удерживают в них влагу и не дает снижаться эластичности.

Существует несколько типов хондропротекторов:

  1. Препараты, основанные на хондроинтинсульфате – Структум, Хондролон и Хондрогсид.
  2. Препараты на основе костных и хрящевых тканей телят и морских организмов – Афлутол и Румалон. О том, что лучше румалон или алфлутоп читайте здесь.
  3. Препараты, основанные на мукополисахориде – Артрепарон.
  4. Препараты, в основе которых глюкозамин – Артрон Флекс и Дона.
  5. Комбинированные препараты – Артон Комплекс и Герафлекс.
  6. Препараты, основанные на нестероидных противовоспалительных компонентах.

Немедикаментозное лечение

Немедикаментозный способ лечения включает в себя:

  1. Физиотерапию.
  2. Мануальная терапия– дополнительный способ обезболивания, используется для стимуляции процессов восстановления пораженных участков. При хондрозе шейного отдела помогает снимать головную боль и предупреждает появление нарушений питания головного мозга.

Процедура мануальной терапии заключается в:

  1. Релаксирующем массаже.
  2. Сегментарном массаже.
  3. Восстановлении нарушения функций суставов.
  4. Манипуляцию, которая состоит из ряда действий, направленных на полное восстановление работоспособности поврежденной области.
  5. Висцеральную терапию, которая направлена на восстановление физической подвижности органов, нормализацию кровообращения, повышение лимфооттока, улучшение обменных процессов, повышение иммунитета.
  6. Вытяжение позвоночника – используется для увеличения расстояния между позвонками и снижения давления между ними.
  7. Процедуры массажа. Их основная задача — это рефлекторное воздействие на боли и снижение их уровня.
  8. Занятия лечебной физкультуры – позволит вернуть мышечный тонус, укрепляет мышцы спины и снимает мышечные блоки. Важно заниматься лечебной гимнастикой регулярно.
  9. Фитотерапия.
  10. Лечение в санаториях.

У применения мануальной терапии есть и свои противопоказания, к ним относятся:

  1. Острые инфекционные заболевания;
  2. Воспаления;
  3. Опухоли;
  4. Недавние операции;
  5. Повышенное давление;
  6. Полиартрит;
  7. Артроз;
  8. Беременность;
  9. Заболевания крови.

Дополнительно, для лечения хондроза можно применять различные настойки, например:

  1. Из сельдерея – 1 ч. л. измельченного корня залить литром кипятка и оставить на 8 часов. Затем процедить и по одной чайной ложке пить три раза в день.
  2. Из сирени – необходимо две больших ложки мелко нарезанных цветков сирени, 300 г сока редьки и 200 г майского меда. Ингредиенты перемешать, добавить 2 рюмки водки и оставить на сутки. Готовой массой мажут пораженные участки, после чего обработанное место необходимо закутать теплой тканью или шарфом.
  3. Из барбариса – взять 25 г корней и коры этого растения и добавить к ним 10 мл спирта. Такую настойку нужно пить по 30 капель три раза в сутки для снятия болевого синдрома.

При физиотерапии в основном используются:

  • Электромагнитная терапия;
  • Электрофорез;
  • Лазеротерапия;
  • Детензор-терапия;
  • Магнитно-волновая терапия;
  • Воздействие вибрациями;
  • Ультрафиолетовое облучение.

Физиотерапия в основном применяется для устранения болей и воспалительного процесса, а также стимулирует работу мышц, устраняет спазмы и улучшает микроциркуляцию крови.

Боли и хруст в спине со временем могут привести к страшным последствиям — локальное или полное ограничение движений, вплоть до инвалидности.

Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить спину и суставы пользуются натуральным средством, которые рекомендуют ортопеды.

Профилактика хондроза

Чтобы снизить риск развития такой патологии, как хондроз, необходимо выполнять следующие условия:

  1. В начале занятий физической нагрузкой попейте немного жидкости – при обезвоживании организма у позвоночного диска нет возможности получить необходимого количества влаги.
  2. Периодически проводите массаж спины, можно даже самостоятельно — необходимо для ускорения обменных процессов и ускорения кровообращения.
  3. Используйте пояс штангиста если необходимо поднять тяжесть.
  4. Не поднимайте и не держите груз на вытянутых руках! Это колоссально повышает нагрузку на позвоночник. Чтобы поднять груз с наименьшим влиянием на позвоночник сначала сядьте на корточки, а затем поднимайте его. Важно, чтобы позвоночник во время выполнения действий оставался прямым.
  5. После долгой работы и больших нагрузок рекомендуется немного повисеть или потянуться, подняв руки вверх. Это поможет немного снять усталость с позвоночника.
  6. Не совершайте резких движений, в том числе во время наклона.
  7. Равномерно распределяйте нагрузку при исполнении тяжелой работы или подъеме грузов.
  8. Делая домашнюю уборку, постарайтесь меньше быть в скрюченном положении и поменьше наклоняйтесь.
  9. Если необходимо перенести тяжелый груз на большое расстояние – используйте тележку, сумку на колесиках, рюкзак или другую вспомогательную вещь.
  10. Спите на твердой ровной постели – пружинные матрасы не смогут избавить позвоночник от последствий нагрузки полученной в течение дня.
  11. Используйте во время сна подушку-валик. Постоянное ее использование поможет избавиться от головных болей, предотвратит заболевание ушей, носа и глаз.
  12. Ежедневно делайте зарядку.

Для выполнения зарядки шейного отдела, необходимо сделать следующие упражнения:

  1. Упритесь правой ладонью в правую щеку, но при этом наклоняйте голову налево.
  2. Повторите пункт первый только для левой стороны.
  3. Разместите ладони под подбородком и, преодолевая сопротивление, опускайте голову к груди.
  4. Сцепите руки на затылке и наклоняйте голову назад.
  5. Поднимайте плечи, пытаясь достать до ушей.
  6. Каждый элемент повторяется трижды с небольшими интервалами. Во время выполнения упражнений спина должна оставаться прямой.

Для выполнения зарядки грудного отдела, необходимо сделать следующие упражнения:

  1. Стоя или сидя на стуле, наклоняйтесь налево и направо по очереди поднимая руки.
  2. Лежа на спине, поднимите руки вверх перед собой и попытайтесь приподнять голову.
  3. Перевернитесь на живот и вытяните руки перед собой. Попытайтесь поднять голову от пола вместе с руками одновременно.
  4. Встаньте на четвереньки и прогните спину вверх (как кошки), задержитесь в таком положении на несколько секунд.
  5. Каждое упражнение повторить по 5-7 раз.

Для выполнения зарядки поясничного отдела, необходимо сделать следующее:

  1. Для растяжки межпозвоночных промежутков необходимо немного повисеть на перекладине. Если перекладины в вашем доме нет, то можно сесть на корточки и обхватить колени руками либо стоя немного наклониться впереди обхватить колени ладонями.
  2. Для выполнения упражнения на силовую нагрузку – наклоняйтесь вперед/назад, делайте повороты туловища вправо/влево и приседания.
  3. Лежа на спине поднимите ноги, согнутые в коленях, и таз от поверхности.

Также для выполнения зарядки есть общие правила, которые нужно соблюдать:

  • Выполняются движения плавно и без резких движений;
  • Спина должна оставаться ровной;
  • Выполнять упражнения в тишине без присутствия внешних раздражителей;
  • Одежда должна быть просторной, не сковывать движения, и выполнена из натуральных тканей;
  • При появлении болевых ощущений или их усилении – физические упражнения лучше прекратить.

При правильном и постоянном выполнении зарядки наблюдаются:

  1. Выравнивание позвоночника;
  2. Расстояние между позвонками увеличивается и уменьшается вероятность защемления нервов;
  3. Улучшается кровообращение;
  4. Укрепляются мышцы опорно-двигательной системы;
  5. Увеличивается подвижность суставов;
  6. Предупреждается развитие осложнений хондроза, которые могут перерасти в остеохондроз.

Но существуют и противопоказания для выполнения таких упражнений, к ним относятся:

  • Болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Серьезные инфекционные заболевания;
  • Травмы;
  • Опухоли;
  • Беременность.

В любом случае, перед началом занятий физическими упражнениями – проконсультируйтесь с врачом! Он поможет правильный порядок действий и уровень нагрузки.

Важной и неотъемлемой частью для профилактики хондроза является:

  • Ведение активного образа жизни;
  • Соблюдение правильного положения тела во время сна и бодрствования;
  • Правильное питание.

Хорошей профилактикой может оказаться поход в баню или бассейн. Баня – поможет прогреть спину, а бассейн — снимет нагрузку, поможет в укреплении мышц.

Боли и хруст в спине со временем могут привести к страшным последствиям — локальное или полное ограничение движений, вплоть до инвалидности.

Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить спину и суставы пользуются натуральным средством, которые рекомендуют ортопеды.

Нажимая «Отправить» вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Сколиоз — не приговор. Я исправила свою осанку с помощью…

Статья написана по материалам сайтов: zdorov-doma.ru, domlech.ru, pozvonochnik.guru, spinaspina.com.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector