Как улучшить качество спермограммы. Витамины для улучшения качества спермы

От каких факторов зависит и как улучшить качество спермограммы? Давайте разбираться вместе.

По статистике примерно у четверти мужского населения качество спермы оставляет желать лучшего. У них наблюдается недостаточное количество сперматозоидов, их плохая подвижность. Соответственно, возможность беременности падает. Неужели с этим ничего нельзя сделать?

Как правильно сдавать анализ

Только после этого врач может поставить диагноз.

Для того, чтобы результаты анализов показали правильную картину, мужчине стоит придерживаться в течение 3-5 суток таких ограничений:

  • не заниматься сексом;
  • не принимать лекарства;
  • отказаться от жирной, соленой, жареной пищи;
  • не курить, не пить алкогольные напитки;
  • не посещать бани, солярии, сауны, не принимать чересчур горячие ванны;
  • не нервничать и избегать стрессовых ситуаций.

Кроме того, если мужчина желает иметь ребенка, ему нужно беспокоиться о качестве спермы и позабыть о:

  • чрезмерном и регулярном потреблении алкоголя и никотина;
  • сидячем образе жизни (при сидячей работе постарайтесь выделять время, чтобы встать, размяться и сменить положение);
  • серьезных непосильных нагрузках;
  • приеме наркотиков;
  • злоупотреблении саунами, банями (нужно стараться избегать, вообще, длительного пребывания при повышенных температурах, поскольку происходит перегревание яичек);
  • нездоровом питании;
  • химических и токсических препаратах (негативно влияет также на организм в целом);
  • тесном трикотаже.

Кроме того, негативное влияние на качество эякулята оказывает лишний вес, приём некоторых препаратов, регулярность (нерегулярность) половой жизни.

Частый секс делает сперму чересчур жидкой, а при длительном воздержании снижается активность спермы.

Первый шаг к здоровой сперме

Существует один действенный метод улучшить спермограмму, которым поделилась на просторах интернета счастливая молодая мама, педиатр по специальности. При планировании беременности они с мужем прошли обследование, и выяснилось, что у мужчины недостаточно качественные сперматозоиды. Женщина решила взять решение проблемы в свои руки и построила собственную схему лечения.

Первый шаг – здоровый образ жизни.

Для начала избавляемся от вредных привычек. Это, конечно же, вызовет определенные затруднения, но просто необходимо.

Что делать на этом этапе:

  • Никаких сигарет, сигар, папирос. Никотин уменьшает количество сперматозоидов и снижает их активность. Минимальный срок, который стоит выдержать – 3 месяца до зачатия. Именно в такой срок сперма обновляется. Поэтому каждый отрицательный момент, возникший в этот период, негативно влияет на качество спермы. Если ваш муж не курит, будет уже легче.
  • Умеренные дозы алкоголя. Необязательно отказываться от напитков, содержащих алкоголь, – достаточно потреблять его в разумных пределах. Многочисленными исследованиями доказано, что алкоголь значительно снижает выработку сперматозоидов и вызывает отрицательную трансформацию в спермограмме. Если ваш партнер не увлекается спиртным – вам просто повезло.
  • Напитки – нужно постаратся не потреблять продукты, содержащие кофеин. Ученые утверждают, что концентрация сперматозоидов у любителей газированных и кофеиносодержащих напитков намного ниже. Если вы хотите ребенка, позаботьтесь о том, чтобы ваш партнер потреблял меньше шоколада, кофе, чая, энергетиков.
  • Защищаемся от негативного экологического влияния.

Для этого желательно избегать:

  • рентгеновского излучения;
  • приёма продуктов с искусственными усилителями вкуса и консервантами;
  • вредных условий труда;
  • применения бытовой химии в больших объёмах и выполнения лакокрасочных работ.
  • Физические упражнения и никакого стресса. Из-за регулярных стрессовых ситуаций высвобождаются стероиды, замедляющие производство спермы. Специальные упражнения смогут повысить концентрацию сперматозоидов и помогут организму вырабатывать дополнительно мужские гормоны. При помощи спорта высвобождается энергия, снимается напряжение. Мужчина расслабляется и держит стресс под контролем.

Второй шаг к здоровой сперме

Если с первым этапом на пути к оздоровлению сперматозоидов вы справились успешно и придерживаетесь легко указанных правил, можно приступать к следующему (выполнять шаги следует параллельно).

Второй шаг – здоровое питание.

Сбалансированная диета и витамины способны значительно улучшить параметры эякулята. Какие продукты будут при этом полезны?

  1. Чеснок. Богат витамином B6 и селеном. Последний служит надежной защитой сперматозоидов и нормализует их работу, а витамин B6 общеукрепляюще действует на иммунитет и регулирует производство гормонов.
  2. Орехи, тыквенные семечки, устрицы. Содержащийся в них цинк улучшает мужскую фертильность.
  3. Бананы. Богаты витаминами и микроэлементами, помогающими увеличить количество активных сперматозоидов.
  4. Авокадо, миндаль и сельдерей. Благодаря витамину E, эти продукты повышают активность сперматозоидов, а фолиевая кислота улучшает спермограмму в целом.
  5. Яблоки, гранаты, спаржа, помидоры. Универсальное и незаменимое средство при плохой спермограмме. Значительно повышают качественные и количественные характеристики спермы.
  6. Адекватная гидратация. Рекомендуется потреблять достаточное количество минеральной воды.

Если обобщить, то улучшить качественные показания спермы помогут продукты, содержащие витамины C, E, B, A, цинк, селен.

Третий шаг

Третий шаг – препараты для улучшения спермограммы. Назначать их может исключительно врач. И БАДы – не исключение. Хотя и считается, что принимать их можно самостоятельно, все же рекомендуется обратиться к специалисту.

Чаще всего для повышения фертильности мужчинам прописывают такие лекарства:

  1. СпермаПлант. Вмещает L-карнитин, L-аригнин, таурин. Эти вещества значительно увеличивают состав сперматозоидов и повышают их качество. Кроме того, входящая в состав крапива окажет положительное поливитаминное действие.
  2. Профази, Экостимулин. Гормональные средства. Помогают в развитии клеток яичек и активно участвуют в выработке тестостерона и спермиев.
  3. Спермактин. Также содержит L-карнитин и интенсивный ацетил-L-карнитин, который активирует и ускоряет воздействие.
  4. Спеман. Активные вещества этого средства улучшают обмен веществ в предстательной железе, активизируют сперматогенез и улучшают капиллярное кровообращение. Уменьшается вязкость спермы и повышается активность сперматозоидов. Пьют по 2 таблетки трижды в день.
  5. Профертил. Кроме L-карнитина и L-аригнина в формулу препарата включены витамин E, селен, цинк, фолиевая кислота.
  6. Трибестан. Применяют для лечения азооспермии, нормализации выработки тестостерона и активизации половых клеток.
  7. Омнадрен. В состав раствора входят 4 соединения тестостерона. Вводится внутримышечно на протяжении двух недель. Не рекомендуется применять инъекции здоровым мужчинам, т. к. существует вероятность прекращения естественного производства тестостерона.
  8. Витамины Велмен. Широкий выбор витаминов и микроэлементов будет полезен при низкой спермограмме. Пить по 2 капсулы в день.

Кроме того, положительные отзывы оставляют также применение таких препаратов, как Вобэнзим, Витапрост, Верона, Тентекс-Форте, Виардо, Геримакс.

Запомните: ни один препарат не сможет улучшить качество спермы, если у вас неправильное питание и нездоровый образ жизни.

Народные рецепты

Многие мужчины не любят принимать медикаменты (такова мужская натура), а качество их спермы оставляет желать лучшего. И тогда возникает резонный вопрос: как улучшить спермограмму народными средствами? К счастью, существуют эффективные методы повышения активности половых клеток. Высокая плодовитость наших предков была гарантией процветания рода, поэтому средствам, выработанным веками, можно доверять.

  1. Столовую ложку семян подорожника заливают 250 мл чистой воды и кипятят на протяжении 5 минут. Пьют по несколько ложек 3-4 раза в день. Курс – 1-1,5 месяца.
  2. Шалфей (1 ст.ложку) заливают кипятком (0,25 л) и оставляют на 15-20 минут. Пьют по чайной ложке перед едой (за 30 мин.) два раза в день.
  3. 100 г грецких орехов настаивают в 100 г чистой воды два часа. Затем добавляют мед (несколько ложек). Принимают полученное средство за два раза.
  4. Столовую ложку листьев и цветков душицы обыкновенной заливают кипятком (1 стакан) и настаивают 30 минут. Выпивают 2 раза в день по стакану за прием.
  5. Ядра 10 грецких орехов измельчают, добавляют 0,1 л кипяченой воды и оставляют на 2 часа. Потом добавляют 2 ч. ложки мёда. Употребляют за день.
  6. Корень девясила (1 ст.ложку) заливают 0,25 л кипятка и оставляют на 10 минут на слабом огне.Отвар остудить и пить по столовой ложке 4 раза на день в течение 3-х дней. После недельной паузы курс можно повторить.
  7. Измельченные семена тыквы смешивают с медом. Пьют утром натощак, за 20-30 минут до приема пищи.

Как видим, параметры спермограммы увеличить вполне реально. Стоит для этого только ответственно подходить к состоянию своего здоровья, не пользоваться советами со стороны. Для того, чтобы активизировать сперматозоиды, нужно обратиться к грамотному врачу.

Как повысить активность сперматозоидов: препараты, витамины и питание при планировании беременности

Все чаще и чаще приходится задумываться, как повысить активность сперматозоидов. Ведь диагноз «бесплодие» сейчас ставят многим парам. Обычно он ставится, если зачатие не произошло спустя год регулярных попыток. Пугаться не стотит, ведь иногда справиться с проблемой не так трудно. Достаточно пройти полное обследование. Это касается и мужчин, и женщин. Скорее всего, вы выясните, в чем проблема. Анализ на активность сперматозоидов — одно из наиболее важных исследований. Если женщина абсолютно здорова, скорее всего, именно из-за плохого качества спермы зачатие не происходит. Как исправить ситуацию?

Источник бесплодия

При проблемах с зачатием обычно принято во всем винить женщин. Действительно, зачастую именно по женской линии наблюдаются разнообразные болезни. Но в современном мире жизнь стремительно меняется, у мужчин в том числе. И зачастую именно какие-то мужские проблемы мешают зачатию.

Наиболее распространенным вариантом развития событий является плохое качество спермы. Дело все в том, что низкая активность сперматозоидов препятствует зачатию. Вследствие данного явления яйцеклетка не может быть оплодотворена. И, как бы часто вы ни старались, ничего не получится. Ведь плохое качество спермы влияет на скорость движения сперматозоидов. Они погибают до того, как доберутся до яйцеклетки.

Спермограмма

Собственно говоря, не так уж трудно сделать соответствующий анализ. Рекомендуется еще при планировании беременности записаться на спермограмму. Это и есть то самое исследование, которое помогает определить активность сперматозоидов.

Ничего особенного делать не придется. Мужчина должен сдать свежую сперму на исследование. Биологический материал помещается в кислую среду (как на пути к яйцеклетке в организме женщины), после чего происходит наблюдение за «поведением». Таким образом, можно выяснить, сколько времени живут сперматозоиды. В идеале продолжительность их жизни составляет 3-4 дня. По спермограмме также определяют скорость движения сперматозоидов. Если она низкая, придется как-то повышать данный показатель. Это не такое уж быстрое дело — в среднем потребуется около трех месяцев на нормализацию репродуктивной функции. Но чаще всего необходим более длительный промежуток. Все зависит от того, какое количество сперматозоидов содержится в мужском биоматериале, а также от скорости их движения.

Ищем причину

Узнав о плохом качестве спермы, не торопитесь паниковать. Скорее всего, вам назначат разнообразные медикаменты для восстановления репродуктивной функции. Это в какой-то степени правильно. Только не всегда таблетки помогают. Первым шагом на пути к исправлению ситуации является поиск истиной причины заболевания. Только устранив ее, можно будет надеяться на успех. К сожалению, спермограмма указывает на то, сколько времени живут сперматозоиды, а также на их скорость и концентрацию в сперме. Выяснять причину данного недуга придется самостоятельно.

Это интересно:  Верошпирон или Фуросемид - что лучше выбрать? Рейтинг, сравнение

Какие варианты могут быть? Разные. Но только предугадать их трудно. В современном мире могут сочетаться сразу несколько вариантов. Среди наиболее распространенных причин низкой активности сперматозоидов выделяют:

  • перенапряжение;
  • стресс;
  • натянутые отношения с партнером;
  • заболевания внутренних органов;
  • плохую экологию;
  • неправильное питание;
  • вредные привычки;
  • дефицит витаминов.

Как показывает практика, бесплодие в чистом виде у мужчин встречается редко. Обычно качество спермы ухудшается из-за вышеперечисленных факторов. Как только сможете разобраться, откуда пришла беда, можно будет задумываться над подбором лечения. При планировании беременности пересмотреть свой образ жизни должны не только мужчины, но и женщины. Как повысить активность сперматозоидов? Вариантов очень много: от пересмотра собственного образа жизни до приема разнообразных препаратов. Желательно сочетать предложенные методы. Так вы быстрее сможете улучшить качество спермы.

Отказ от привычек

Ни у кого не возникает сомнений в том, что при планировании беременности женщина должна отказаться от вредных привычек. И это правильно. Только одновременно с ней от курения и алкоголя, а также от психотропных веществ должен отказаться мужчина. Зачатие зависит от обоих партнеров. А если у мужчины обнаружилась низкая подвижность сперматозоидов, то он должен серьезно подойти к решению вопроса.

Если вы давно имеете какое-либо пристрастие, отказ от него должен происходить постепенно. Не бросайте курить сразу — для организма это огромный стресс. Но и медлить не стоит. Врачи рекомендуют завязать с вредными привычками приблизительно за год до предполагаемого зачатия.

Проявите терпение — изменения в спермограмме вы увидите не раньше, чем через месяц после отказа от алкоголя, табака и прочих пристрастий. После восстановления старайтесь больше не связываться с вредными привычками — они в один прекрасный момент могут к бесплодию привести.

Нужны ли таблетки

Разумеется, многие при решении вопроса о том, как повысить активность сперматозоидов, решаются на медикаментозное лечение. Это вполне нормальное явление. Считается, что именно медицинские препараты лучше и быстрее всего помогают восстановить репродуктивные функции организма. В какой-то степени это так. Но что можно принимать? На какие таблетки следует обратить внимание? Обычно их назначает лечащий врач. Но и самостоятельно можно справиться. Особенно если вы только планируете беременность и не пошли сразу на обследование организма.

Вообще, некоторые указывают на то, что улучшение качества спермы — вопрос серьезный и трудный. Но его зачастую можно решить без медицинских препаратов. Достаточно только витаминов и пересмотра своего образа жизни. Поэтому не всегда следует по указаниям врача принимать таблетки. Но и пренебрегать ими тоже не нужно. Ведь препараты для улучшения спермы, прописанные врачом, только ускорят процесс восстановления репродуктивной функции. На какие медикаменты стоит обратить внимание в первую очередь?

«Спермактин»

Есть такой препарат для активности сперматозоидов, как «Спермактин». Это наиболее распространенные таблетки для приема внутрь. Рекомендуются они для ежедневного использования во время еды. Всего одна капсула на протяжении месяца — и сперма значительно улучшится. «Спермактин» выписывается врачи чаще всего. Отмечается его высокая эффективность.

Достать данное средство легко, что очень радует. У таблеток есть сертификация, врачи доказали положительное влияние «Спермактина» на мужскую сперму. Женщины указывают, что регулярный прием таблеток значительно повышает шансы зачатия. Желательно принимать данный препарат до наступления беременности.

«СпермАктив»

Как повысить подвижность сперматозоидов? Еще один медикамент, который поможет вам справиться с поставленной задачей, — «СпермАктив». Многие путают его со «Спермактином». Делать этого не стоит. Ведь первый препарат обычно не назначается врачами, найти его в аптеках проще, стоимость у медикамента ниже. А вот действие ничем не отличается.

Не всем нравятся медикаменты. Поэтому некоторые полагаются на действие билогоческих добавок. Решая вопрос о том, как повысить активность сперматозоидов, можно наткнуться на огромное количество разнообразных чудодейственных БАДов. Например, «Паритет», «Сила Императора», «Аликапс», «Секрет Тибета» и так далее.

Врачи не рекомендуют подобные средства при планировании беременности. Как показывает практика, несмотря на растительный состав биологических добавок, они все равно обладают низкой эффективностью. А вот стоимость подобных препаратов зачастую завышена. Принимать БАДы можно, но только для обогащения организма разнообразными витаминами и минералами. Но никак не для лечения малой подвижности сперматозоидов.

Пересмотр питания

Питание при планировании беременности тоже играет огромную роль. Причем не только для женщины, но и для мужчины. В зависимости от того, что ест человек, будет меняться общее состояние организма. Поэтому, пересмотрев свой рацион, можно наладить активность сперматозоидов.

Как лучше питаться? Разумеется, придется отдавать предпочтение здоровой пище. Исключите по максимуму жирное, острое, мучное. Больше потребляйте фруктов и овощей. В обязательном порядке необходимо есть орехи. Всего по горсточке в день — и вы заметите значительные изменения спермограммы в лучшую сторону.

Полезно красное мясо, печень, зерновые продукты. Не забудьте о кураге, финиках, тыквенных семечках, бананах, сметане, твороге и изюме. В принципе, подойдет любое сбалансированное питание, обогащенное полезными веществами. Сладости полностью исключать из рациона не нужно. Горький шоколад, например, в умеренных количествах только положительно сказывается на репродуктивной функции. Поэтому хотя бы раз в неделю употребляйте его в пищу.

Не стоит забывать о дополнительном обогащении организма разнообразными питательными веществами. Делается это при помощи приема витаминов. Не путайте их с БАДами, это совсем другие препараты. Витамины для активности сперматозоидов разнообразны. На какие компоненты необходимо обратить внимание в первую очередь?

Для начала — фолиевая кислота. Она прописывается при беременности всем женщинам. А мужчинам рекомендован прием фолиевой кислоты для улучшения качества спермы. Начать употребление следует заранее — за 3-4 месяца до планируемого зачатия.

Витамин C — еще один очень важный компонент. Ежедневно принимайте его, и уже через месяц будет заметен прогресс в восстановлении активности сперматозоидов. Обычно никаких таблеток не требуется — только аскорбинка.

Также полезно принимать витамины A и B. Их чаще всего назначают в таблетках. Уколы данными препаратами для улучшения качества спермы на практике почти не встречаются. Не забудьте о витамине E. Всего 2 капсулы в день на протяжении месяца — и количество сперматозоидов с нормальной активностью увеличится.

Можно пропить курс магния. Он увеличивает скорость движения сперматозоидов, улучшает оплодотворительную функцию и продлевает жизнь спермиев.

Вместо заключения

В принципе, это все, что можно предложить. Помимо перечисленных вариантов, мужчина может принимать таблетки «Спермаплант», «Спеман», «Верона». Их отпускают без рецепта врача во всех аптеках.

Еще несколько дельных советов — меньше напрягайтесь, больше отдыхайте и налаживайте отношения с партнером. Стресс — вот источник большинства недугов. Примите это во внимание. Запомните, чем лучше общее состояние вашего организма, тем выше шансы к зачатию. Если у вас обнаружились какие-то заболевания, необходимо сначала избавиться от них, только потом уже планировать беременность. Теперь понятно, как повысить подвижность сперматозоидов.

Витамины для улучшения качества мужской спермы

Вы всеми силами стараетесь завести ребенка, но все ваши попытки не приносят желаемого результата? Или же вы планируете в будущем зачать малыша и хотите к этому основательно подготовиться? Тогда в первую очередь мужчине нужно пройти анализ спермы.

Если результаты анализа покажут плохое развитие, малую подвижность и небольшое количество сперматозоидов, это еще не повод расстраиваться. Согласно результатам научных исследований, качество мужской спермы можно улучшить, если добавить в рацион определенные витамины. Известный факт, что витамины очень важны для нормальной работы всех органов и систем человеческого организма, и репродуктивная система не является исключением.

Какие витамины нужны мужчине?

Чтобы улучшить качество мужской спермы, нужно принимать ряд различных витаминов. Прежде всего, это витамин А. Он выполняет множество важных функций в человеческом организме, а именно:

  • способствует регенерации тканей;
  • улучшает состояние волос;
  • делает кожу более здоровой и эластичной;
  • усиливает иммунитет и помогает организму быстрее справляться с разного рода инфекциями.

Не менее важным является витамин С. Специалисты рекомендуют принимать от 90 мг этого витамина в день, чтобы улучшить качество мужской спермы. Было даже проведено масштабное клиническое испытание. В нем приняли участие бесплодные мужчины. Ежедневно в течение 2 месяцев каждый участник эксперимента принимал по 1000 мг витамина С. Подобная «атака» в среднем увеличила концентрацию сперматозоидов на 39%, а их морфологию на 114%. Это подтверждает, что витамин С в действительности позволяет улучшить качество мужской спермы. Сразу стоит уточнить насчет дозировок: все данные, приведенные далее, являются экспериментальными или усредненными. Прежде чем принимать какие-либо витамины и другие препараты, обязательно проконсультируйтесь с доктором. Он назначит подходящую вам дозировку.

Важно включить в свой рацион продукты и витамины с цинком. Данный элемент входит в состав более чем 200 ферментов, принимающих непосредственное участие в разного рода обменных реакциях, среди которых синтез и распад нуклеиновых кислот, белков, жиров и углеводов. Цинк входит в состав инсулина — это гормон поджелудочной железы, который поддерживает сахар в крови человека на определенном уровне. Цинк характеризуется достаточно высокой антиоксидантной активностью. Помимо всего прочего, он входит в состав фермента, препятствующего созданию агрессивных активных форм кислорода.

Не менее важна для мужчин фолиевая кислота, улучшающая состояние организма в целом и спермы в частности. Она принимает участие в синтезе аминокислот, норадреналина, серотонина, нуклеиновых кислот и в процессе деления клеток. Именно фолиевая кислота делает возможным производство новых клеток организма. Проведенные исследования показали, что цинк и фолиевая кислота позволяют существенно улучшить качество мужской спермы. В ходе данного эксперимента участников разделили на 3 группы. Первой из них каждый день давали 5 мг фолиевой кислоты, второй — 66 мг цинка, а третьей — 66 мг цинка и 5 мг фолиевой кислоты. В соответствии с полученными результатами, у мужчин, которые принимали комбинацию цинка и кислоты, количество сперматозоидов возросло практически на 75%.

Заметно улучшить качество мужской спермы помогают витамин Е и селен. Первый относится к группе антиоксидантов. Он замедляет старение клеток, спровоцированное вредным воздействием свободных радикалов. Помимо этого, витамин Е:

  • улучшает работу эндокринных желез;
  • повышает иммунитет;
  • помогает справиться с нарушениями эрекции;
  • препятствует образованию тромбов.

Селен долгое время считался настоящим ядом, и только лишь в шестидесятых годах 20 столетия в процессе исследования селенодефицитной кардиомиопатии роль селена для человеческого организма была пересмотрена. Данное вещество является антиоксидантом. В сочетании с витамином Е оно обеспечивает защиту организма от свободных радикалов. Недостаточное количество селена — одна из главных причин мужского бесплодия.

На качество мужской спермы существенно влияет коэнзим Q. Данное вещество входит в состав практически всех клеток человеческого организма. Количества коэнзима, которое синтезирует организм, как правило, недостаточно. Его функция заключается в поддержании жизнедеятельности живых организмов.

Это интересно:  Крем для увеличения члена: отзывы, цена, миф или реальность

Он обеспечивает нормальную работу тканей с высоким энергообменом. Больше всего данного вещества содержится в сердечной мышце. В процессе старения выработка коэнзима снижается. К 40 годам его становится меньше уже на 30-35%. Чтобы улучшить качество мужской спермы, необходимо ежедневно употреблять в среднем 300 мг коэнзима Q.

Не менее важным для организма человека является вещество под названием L-карнитин. Оно способствует более интенсивной переработке жиров, в результате чего организм получает больше энергии, его выносливость увеличивается, а восстановление после физических нагрузок занимает гораздо меньше времени.

Помимо этого, L-карнитин улучшает иммунитет, уменьшает содержание холестерина и жировых отложений, ускоряет рост мышц. А еще он благотворно влияет на качество мужской спермы. Это было подтверждено в ходе квалифицированного медицинского исследования. На протяжении 3 месяцев группа мужчин каждый день употребляла 2 грамма карнитина в комплексе с витамином Е. Второй группе давали только витамин Е. В результате у мужчин из первой группы подвижность сперматозоидов увеличилась примерно на 20%, а у тех, кто принимал только витамин Е, всего лишь на 4%.

Все перечисленные витамины, позволяющие улучшить качество мужской спермы, можно получить с простыми и доступными продуктами питания. Однако даже самый сбалансированный рацион, как правило, не способен в полной мере удовлетворить потребность мужского организма в витаминах и других полезных элементах. Именно поэтому рекомендуется добавлять к своей основной диете хорошие витаминные комплексы.

В каких продуктах содержатся нужные витамины?

Витамины, позволяющие улучшить качество мужской спермы, содержатся в следующих продуктах:

  • хлеб из муки грубого помола;
  • листовые зеленые овощи;
  • печень;
  • бобовые;
  • дрожжи.

В составе этих продуктов присутствует достаточно много фолиевой кислоты. При их регулярном употреблении выработка некачественной спермы резко сокращается. Под некачественной следует иметь сперму, содержащую неверное число хромосом. Здоровый мужской сперматозоид содержит в себе 23 пары хромосом. В соответствии с результатами медицинских исследований недостаток фолиевой кислоты в мужском организме приводит к ухудшению качества спермы, в результате чего число хромосом может увеличиваться или уменьшаться.

Обязательно включите в свой рацион как можно больше качественных овощей, фруктов и зелени.

Эти продукты содержат множество антиоксидантов, которые обеспечивают защиту мужской спермы от разного рода токсичных веществ и улучшают ее качество. Рекомендуется отказаться от употребления жирной тяжелой еды.

Согласно статистике, в сперме здорового мужчины содержится порядка 4% сперматозоидов с неправильным числом хромосом. Это может привести к бесплодию, выкидышам и рождению малышей с синдром Кляйнфельтера, синдромом Дауна и синдромом Шерешевского-Тернера. Как правило, врачи рекомендуют мужчинам старше 19 лет ежедневно употреблять по 400 мкг фолиевой кислоты.

Что еще рекомендуют специалисты?

Также специалисты рекомендуют включать в свою диету пять, а лучше еще больше овощей или фруктов. Анализ качества мужской спермы, взятой у мужчин со слабой активностью и малым количеством сперматозоидов, показали, что для большинства из них характерен недостаток растительного сахара (фруктозы). Будьте внимательны, не употребляйте фрукты и овощи, которые были выращены с использованием пестицидов, т.к. они снижают качество мужской спермы.

Добавьте в свой рацион продукты из цельного зерна и бобовые. Данные продукты содержат вещества, которые позволяют улучшить качество мужской спермы, увеличить количество и подвижность сперматозоидов.

Не будут лишними и орехи. По своим полезным свойствам они похожи на бобовые.

Если вы очень любите кофе, планируете завести ребенка, но анализы вашей спермы показали малое содержание сперматозоидов, откажитесь от бодрящего напитка на месяц и снова сдайте сперму на анализ. В случае же если вы равнодушны к кофе, но сперматозоидов все равно мало, попробуйте в течение месяца каждый день пить от 2 чашек кофе, а затем опять сдать семя. Так вы узнаете, влияет ли кофе на качество вашей спермы.

Лучшие витаминные комплексы

Как правило, витаминов, которые мужчина получает вместе с продуктами питания, оказывается недостаточно. Поэтому время от времени нужно принимать специальные витаминные комплексы в таблетках. Они не только повысят шансы на зачатие ребенка, но и защитят мужской организм от разного рода внешних инфекций.

Существует достаточно много различных комплексов. В качестве примера можно рассмотреть наиболее популярные из них:

  • спематон: содержит цинк, L-карнитин и витамин Е, хорошо помогает при сложностях с зачатием малыша, увеличивает количество и подвижность сперматозоидов, помогает устранить нарушения работы репродуктивной системы;
  • фолацин: содержит фолиевую кислоту, повышает вероятность успешного зачатия, как правило, рекомендуется употреблять и мужчинам, и женщинам, испытывающим проблемы с зачатием, помимо всего прочего, фолиевая кислота позволяет избежать развития множества врожденных пороков и улучшает общее состояние плода;
  • спермаплант — в состав данного препарата входят L-карнитин, L-аргинин, экстракт крапивы и таурин; такой комплекс оказывает очень хорошее воздействие на репродуктивную систему мужчины, он способствует улучшению структуры и повышению жизнеспособности сперматозоидов.

Что еще сделать для улучшения качества спермы?

Чтобы улучшить качество спермы и повысить свои шансы на зачатие ребенка, придерживайтесь следующих простых рекомендаций:

  • включите в свой рацион витамин В9 (фолиевая кислота);
  • употребляйте в достаточном количестве цинк, витамины В12, С и Е, их недостаток приводит к снижению активности сперматозоидов; витамин С является своего рода эликсиром молодости для мужских сперматозоидов, он обновляет сперму, делая ее активной и жизнеспособной;
  • ешьте больше меда;
  • принимайте солнечные ванны: солнце — это источник витамина D, который тоже влияет на качество мужской спермы и ее выработку;
  • откажитесь от слишком плотного белья;
  • не употребляйте спиртные напитки и не курите в течение как минимум 2-3 месяцев до планируемого зачатия;
  • не допускайте продолжительного перегрева ваших яичек, т.к. под воздействием высокой температуры дееспособность сперматозоидов нарушается;
  • ведите как можно более активный образ жизни, но избегайте чрезмерных физических нагрузок;
  • не держите ноутбук подолгу на коленях;
  • не носите мобильный в переднем кармане штанов.

Многим мужчинам врачи рекомендуют увеличить дневную дозу витамина С до 1 г, начать принимать фолиевую кислоту и витамин Е по 3 раза в день.

Вместо таблеток витамин С можно получать из следующих продуктов:

  • киви — около 222 мг в 3 плодах;
  • апельсины — порядка 210 мг в 3 штуках;
  • стручковый красный перец — 212 мг витамина С в 1,5 стручках;
  • свежая отварная брокколи — около 200 мг в 2 чашках;
  • свежий апельсиновый сок;
  • замороженный фруктовый ассорти;
  • свежая клубника.

В данном случае вам предстоит самостоятельно решить, будет ли вам удобнее пить таблетки или получать нужные витамины из продуктов питания. Удачи вам и будьте здоровы!

Поделитесь ей с друзьями и они обязательно поделятся чем-то интересным и полезным с Вами! Это очень легко и быстро, просто нажмите кнопку сервиса, которым чаще всего пользуетесь:

Как улучшить качество спермы для зачатия?

Содержание статьи:

  1. Причины снижения качества спермы
  2. Как улучшить
    • Лекарственные препараты
    • Витамины
    • Продукты питания
    • Народные средства

  3. Какой образ жизни вести

Высокое качество спермы — это одно из обязательных условий успешного зачатия ребенка. С возрастом, под воздействием негативных факторов и ряда определенных заболеваний оно может ухудшаться. Начинать улучшать состав эякулята следует задолго до принятия решения о ребенке.

Причины снижения качества спермы

Здесь можно выделить как внешние, так и внутренние факторы. К первым относятся плохая экология, стрессы, неправильный образ жизни, большие перерывы между семяизвержениями. В отдельных случаях они могут объединяться и тем самым снижать вероятность успешного зачатия ребенка.

К внутренним факторам нужно отнести:

    ЗППП. Это заболевания, которые чаще всего передаются от человека к человеку половым путем. Их называют венерическими и причисляют к ним гепатиты С и В, генитальный герпес, ВИЧ, гонорею, сифилис и ряд других.

Воспаление мужских половых органов. Среди них выделяют простатит, баланопостит, эпидидимит, уретрит и орхит. Поражаться могут яички, придатки, мочеиспускательный канал и головка полового члена.

Эндокринные нарушения. Качество спермы может ухудшаться из-за гипотиреоза или гипертиреоза, узлового или эндемического зоба, новообразований в эндокринной железе.

Дисфункция или гипоплазия яичек. При недоразвитости их размер составляет менее 2-3 см. В этом случае количество сперматозоидов обычно уменьшается и зачатие ребенка усложняется.

Недостаток тестостерона. Этот мужской половой гормон напрямую связан с эякуляцией и влияет не только на нее, но и на качество самой спермы.

  • Новообразования. В основном проблема возникает при локализации их в области мужских половых органов. Угрозу представляют как злокачественные, так и доброкачественные опухоли.
  • Самыми распространенными причинами ухудшения качества спермы мужчин является нарушение кровообращения в малом тазу, малоактивный образ жизни и недостаток важных витаминов (фолиевая и аскорбиновая кислота, В1 и В3), а также микро- и макроэлементов — цинка, селена и т.д.

    Огромную лепту вносят физические перегрузки, частые стрессы, тяжелые условия труда, несоблюдение режима сна и отдыха, воздействие ультрафиолетового, рентгеновского и радиационного излучения. Навредить могут и частые, особенно очень строгие диеты.

    Как улучшить качество спермы?

    Для определения качества семенной жидкости необходимо сделать спермограмму — это наиболее достоверный способ исследования. Исходя из ее результатов, и подбираются способы повышения качества спермы.

    Лекарственные препараты для повышения качества спермы

    Для улучшения ситуации препараты нужно пить курсами, в среднем 2 раза в год. Длительность лечения подбирает врач, но обычно она составляет не менее двух недель. Чаще всего достаточно одного определенного препарата, сочетаемого с приемом витаминов, правильным питанием и активным образом жизни.

    Ниже приведен обзор эффективных препаратов:

      Спимен форте. Это натуральное лекарственное средство растительного происхождения, изготовленное на основе семян латука и астерканта длиннолистного, слоевища пармелии и ряда других полезных ингредиентов. Его главный эффект заключается в понижении возбудимости центров, отвечающих за половые функции. Показаниями к приему препарата являются как плохое качество спермы, так и ускоренная эякуляция и нарушение потенции. Единственное его побочное действие — аллергическая реакция, которая имеет место лишь в редких случаях. Противопоказаний также практически нет, кроме индивидуальной непереносимости компонентов. Спимен форте выпускается в форме таблеток, по 100 шт. в упаковке. Пьют их по 1-2 шт. в день в течение двух недель.

    СпермАктив. Этот стимулятор половой функции увеличивает количество сперматозоидов и усиливает их подвижность, повышая тем самым качество эякулята. Он рекомендуется к применению в виде пищевой добавки, как источник селена, цинка, витамина Е. Препарат помогает за счет высокой концентрации кофеина, перуанской маки и женьшеня. СпермАктив производится в виде капсул, продается в упаковках по 30 шт., выпускается в Германии. Принимают их курсом в течение 30 дней, по 1 шт. в сутки перед едой или во время приема пищи, запивая водой. Его не назначают при артериальной гипертензии, сердечных нарушениях и индивидуальной чувствительности к отдельным компонентам.

    Сперотон. Это средство (аналоги — Тесталамин и Проксид Плюс) создано специально для подготовки мужчин к зачатию ребенка. По уверению производителя, оно повышает вероятность этого на 15%. Препарат увеличивает подвижность сперматозоидов и улучшает их морфологию, а также может применяться перед плановым ЭКО. Его эффективность высока за счет содержания L-карнитина, цинка, селена, витамина Е. Особо нужно отметить форму выпуска Сперотона — саше-пакеты, которые обеспечивают большую биодоступность полезных веществ. Его содержимое растворяют в одном стакане воды, готовый напиток принимают сразу после еды по 1 разу в день. Оптимальная длительность курса составляет не менее 90 дней, так как повысить качество спермы за меньший срок будет трудно.

  • Трибестан. Действующим веществом здесь выступают якорцы наземные, препарат имеет преимущественно растительное происхождение. Он предназначен для лечения нарушений эрекции и бесплодия у мужчин, которое вызвано, в том числе, плохим качеством эякулята. Трибестан может навредить в случае использования при тяжелых сердечно-сосудистых патологиях, аденоме предстательной железы и при повышенной чувствительности к отдельным компонентам состава. С его помощью усиливается действие других препаратов для увеличения количества и подвижности сперматозоидов. Способ применения предполагает прием 1-2 таблеток в сутки на протяжении не менее чем 10 дней. При необходимости курс повышения качества спермы можно повторить, если улучшение отсутствует. Трибестан производится в Болгарии, продается по 60 табл. в одной пачке и по 10 шт. в каждом блистере.
  • Витамины для улучшения спермы

    Одним из самых важных для мужчин витаминов является аскорбиновая кислота, недостаток которой может привести к уменьшению подвижности сперматозоидов, частичной атрофии яичек, изменению состава эякулята и развитию бесплодия.

    Вреден для мужчин и дефицит фолиевой кислоты, которая повышает шансы на успешное зачатие ребенка и его рождение полностью здоровым, без хромосомных аномалий. Делать акцент на продукты, богатые витамином В9, или препараты с его содержанием следует не позднее, чем за 3 месяца до оплодотворения.

    Из витаминов для качества спермы не менее важен ретинол и альфа-токоферол, защищающие от воздействия свободных радикалов мужские клетки, в том числе сперматозоиды. В итоге их количество увеличивается, а не уменьшается, что повышает шансы на успешное оплодотворение женской гаметы.

    Если говорить о микро- и макроэлементах, то огромной пользой обладают цинк и селен, делающие сперматозоиды более жизнеспособными. Они повышают их двигательную активность, способствуют росту количества мужских половых клеток и увеличивают объем самого эякулята.

    К полезным веществам, необходимым для успешного зачатия ребенка, также относится L-карнитин и L-аргинин.

    Сделаем обзор витаминно-минеральных комплексов для повышения качества спермы:

      Потенциал Форте. Этот поливитаминный препарат комплексного действия производится под брендом Mens Formula. Он представляет собой небольшие капсулы, расфасованные по 30 шт. на одну упаковку. С его помощью восстанавливается выработка половых гормонов, нормализуется кровообращение в малом тазу и тем самым улучшается качество эякулята. Для решения проблемы необходимо принимать по 1 капсуле в сутки во время еды, при этом, согласно инструкции, делать это вечером нельзя. Курс лечения может длиться не более 30 дней подряд.

    Вэлнэс Пэк для мужчин. Этот препарат для улучшения качества спермы эффективен прежде всего из-за того, что содержит большое количество аскорбиновой кислоты, цинк, бета-каротин и ряд других жизненно необходимых веществ. Он производится под брендом Оriflame в виде капсул, упакованных в пакетики. Их следует запивать стаканом воды и принимать один раз в день по 1 шт., желательно во время обеда. Оптимальная длительность приема — 21 день. Этот вариант подходит мужчинам любого возраста.

  • Алфавит. Это богатый источник фолиевой кислоты, витамина Е, L-карнитина, селена, цинка. Препарат представлен таблетками разного цвета — утренними, обеденными, вечерними. Это очень удобно и эффективно, так как, во-первых, таким образом не ошибешься со временем приема, а во-вторых, вещества в составе усваиваются лучше, поскольку подобраны с учетом их совместимости. Но для применения есть ряд противопоказаний — бессонница, гипертония, эмоциональное перенапряжение, нарушение работы щитовидной железы. Принимать таблетки нужно по 3 шт. в день в одно и то же время, между приемами должно проходить минимум 4 часа, длительность лечения составляет 2 недели. Производитель Алфавита — Аквирион, Россия.
  • Продукты питания, улучшающие качество спермы

    Необходимо сразу же исключить из меню все то, что может нанести вред эякуляту, прежде всего жирную и тяжелую пищу. Следует отказаться от употребления жареного, острого, слишком соленого и большого количества сладкого. По возможности нужно ограничить использование консервации, копченостей (мяса, рыбы) и корейских блюд.

    В приоритете должна быть пища, богатая белками и сложными углеводами. Из жиров допускаются преимущественно растительные, а животные следует минимизировать, они ухудшают показатели спермограммы.

    До того как увеличить качество спермы, нужно исключить из своего списка продуктов жирную домашнюю сметану, творог, сыр, сливочное масло, сливки, сгущенное молоко, простоквашу. Также необходимо уменьшить количество мучных изделий, вычеркнуть газированную и тем более сладкую воду, магазинные соки.

    Вместо свинины, утятины, гусятины лучше включить в меню белое куриное мясо, крольчатину, индюшатину.

    Упор рекомендуется делать на свежие овощи и фрукты — цитрусовые, яблоки, капусту и на все то, что богато фолиевой кислотой, селеном, витамином С, цинком. Отлично подойдут бобы — соя, чечевица, фасоль в отварном виде. Хорошо помогает и спаржа, красный сладкий перец, томаты.

    Особенно стоит присмотреться к орехам — грецкому, фундуку, арахису, миндалю. Не меньше пользы принесут и тыквенные семечки. Из рыбы следует обратить внимание на слегка подсоленного лосося и приготовленного на пару тунца. Также актуальными будут морепродукты — устрицы, кальмары, крабы, креветки. Но куда большей ценностью все же обладает черная и красная икра.

    Очень полезны сухофрукты — курага, финики, чернослив, изюм. Все это можно употреблять, к примеру, вместе с овсяной кашей, приготовленной на воде. Отдельно стоит акцентировать внимание на растительных маслах — оливковом, кукурузном, кунжутном, а вот о подсолнечном лучше вообще забыть, по крайней мере, на время лечения.

    Особняком в списке продуктов для улучшения качества спермы стоит зелень — шпинат, петрушка, укроп, зеленый лук, базилик. В них содержится просто-таки огромное количество аскорбиновой и фолиевой кислоты, что очень важно для качества эякулята и успешного зачатия ребенка.

    Любой алкоголь и кофейные напитки для желающих улучшить качество спермы просто недопустимы. Их лучше заменить зеленым чаем, настоями на мелиссе, липе, мяте и прочих травах.

    Народные средства для улучшения спермы

    Нетрадиционная медицина подразумевает использование различных трав и других средств преимущественно растительного происхождения. Их можно либо чередовать, либо совмещать в рамках одного курса. Перед применением тех или иных рецептов нужно проконсультироваться с врачом.

    Предлагаем к использованию следующие народные средства:

      Грецкие орехи. Их нужно измельчить без скорлупы (100 г) и залить прохладной кипяченой водой (100 мл). После этого состав следует оставить на час вне холодильника и добавить туда мед (1 ст. л.). Его нужно употреблять по 1 ст. л. натощак каждый день в течение двух недель минимум.

    Подорожник. Понадобятся его семена и листья. Их (по 1 ст. л.) необходимо смешать и залить кипяченой водой (150 мл). Потом емкость нужно накрыть крышкой и оставить на час для настаивания средства. По истечении этого времени его следует процедить и принимать по 2 ст. л. дважды в день. Курс лечения должен составлять не менее 10 дней.

    Корень девясила и плоды шиповника. Первого ингредиента понадобится 1 ст. л., а второго — 10 шт. Их нужно соединить вместе, залить кипяченой водой (0.5 л) и настаивать в течение 30 минут. Готовый состав следует процедить через сито и выпивать по 30 мл каждое утро натощак.

    Трутневое молочко. Его в свежем виде нужно класть под язык по 1 ч. л. и держать во рту до полного растворения. После этого нельзя пить воду на протяжении как минимум 20 минут. Такое лечение проводят в течение недели. Этот вариант стоит исключить мужчинам, у которых имеется аллергия на продукты пчеловодства.

    Шалфей. Эту траву (1 ст. л.) нужно залить кипятком (200 мл) и выдерживать в воде около 20 минут. После этого ее нужно откинуть на сито и слить жидкость. Полученный настой необходимо пить по 1 ст. л. утром и вечером, желательно до еды.

  • Анис. В семена (0.5 ст. л.) этого растения следует влить кипяток (1 стакан). Далее стакан нужно накрыть крышкой. В таком виде состав должен постоять около 30 минут, по истечении которых его процеживают и оставшуюся жидкость пьют по 50 мл дважды в сутки. Курс должен состоять не менее чем из 15 приемов.
  • Какой образ жизни вести для улучшения качества спермы?

    Естественно, нужно убрать из своей жизни любой вид алкоголя, даже если речь идет о не таком вредном, казалось бы, сидре, пиве и т.д. В идеале необходимо избавиться от привычки курить, так как табак забивает сосуды, нарушает кровообращение и тем самым негативно сказывается на составе спермы.

    Мужчинам рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе, особенно полезно совершать пешие вечерние прогулки. Вместе с этим нужно и проветривать помещения в доме каждый день, даже зимой.

    Огромную пользу приносит закаливание и прием контрастного душа утром. Все это положительно воздействует на кровоснабжение органов малого таза, что как раз и необходимо для желающих успешно зачать ребенка.

    По возможности следует отказаться от использования лифтов и больше ходить по лестницам.

    Наряду с этим нельзя злоупотреблять строгими диетами, в которых суточная калорийность составляет менее чем 2500 килокалорий. В то же время вредно и переедать, поэтому есть лучше малыми порциями, но часто — 4-6 раз в день. При этом очень важно придерживаться питьевого режима, употреблять минимум 1.5 л чистой воды в сутки.

    При обнаружении каких-либо болезней, особенно инфекционного характера, нужно немедленно их лечить.

    Не менее важно не перегреваться на солнце и не подвергать свое тело обморожениям. Именно по этим причинам нежелательно купаться зимой в проруби, подолгу находиться в сауне и бане, загорать на солнце.

    Для улучшения эякулята необходимо постараться как можно меньше нервничать, ложиться спать до 23.00 и просыпаться до 9.00, избегать физических перегрузок. Но спортом при этом заниматься можно и нужно! Так, невероятно полезным будет плавание, бег, езда на велосипеде, гребля, лыжный спорт — любые кардионагрузки, тренирующие сердце.

    Как улучшить качество спермы — смотрите на видео:

    Статья написана по материалам сайтов: oprostate.com, fb.ru, kakbik.ru, tutknow.ru.

    «

    Помогла статья? Оцените её
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Загрузка...
    Добавить комментарий