Занятие сексом дарует людям долголетие. Так ли это?

Рассказывает врач-невропатолог Валерий Чеславович СЕМАКИН,

ПРОБЛЕМА СЕКСА И ДОЛГОЛЕТИЯ (с точки зрения современной медицины и древнекитайского учения даосизма).

Много лет тема любви и секса считалась у нас запретной. Но в последнее время в различных изданиях появилось немало публикаций о сексе, сексуальной культуре и нравственности. Это и так называемые консультации для молодой семьи, и прочее.

Вышла отечественная книга по сексологии И. Кона. Таким образом, сдвинули с мертвой точки и этот злободневный вопрос, непосредственную причину стольких неудовлетворенностей, распавшихся браков и разбитых судеб, эту причину стольких неврозов, дисгормональных расстройств и различных заболеваний, пропаганды тысяч кустарных и знахарекпх советов, рецептов, техник.

Слава богу, завеса над всем этим сдернута, и простой советский человек может узнать об интересующем его вопросе не у досужих «знатоков» или из малоправдоподобных слухов, а прочитав об этом в солидном руководстве хорошего компетентного спецпалиста в данной области.

В настоящей статье я хотел бы остановиться на несколько менее освещенном в литературе вопросе, но который, по моему мнению, имеет немаловажное значение в здоровой полноценной жизни человека.

Долгие годы мы отвергали многое из тысячелетиями накопленного богатства мировой общечеловеческой мудрости. Так, мы отвергали религию — а ведь она есть сокровищница нравственных ценностей о добре, справедливости, лучших человеческих идеалах.

Мы отвергали как шарлатанство многие древние методы медицины, но сейчас уже никто не посмеет выступить с нападками на древнекитайскую медицину с такими ее аспектами, как иглоукалывание, или гимнастика у-шу, или проверенную опытом тысячелетий индийскую оздоровительную систему йогов, как и многие методы, ранее беспощадно отвергавшиеся.

Как учит нас диамат, лпшь практика есть критерий истины; именно практика со всей убедительностью показала, что древневосточные методы лечения очень часто оказываются действенными там, где современная медицина отступает, не в состоянии помочь человеку.

В этой статье я хочу коротко остановиться на даосизме, древнекитайском философском учении о природе и человеке, точнее, на его сравнительно небольшой составной части, именуемой обычно как «Дао любви».

Древнейшей мечтой человечества является бессмертие или в более реалистичном плаие — максимальное долголетие.

В литературе имеется много примеров долгожительства — до 180 лет и более. На вопрос, как прожить наиболее долгую, счастливую и здоровую жизнь, все восточные учения дают однозначный ответ: правильное питание, поддержание здоровой психики, оптимальной физической и умственной активности, личной гигиены и умеренности во всем.

Так достигается полная гармония между духовным и телесным, между человеком и окружающим его миром, природой.

Об умеренности во всем, как основе здоровья и долголетия, писал еще в XIII веке выдающийся сирийский ученый и врач Аблуль-Фарадж. В его «Книге занимательных историй» есть следующие слова: «Умеренность — союзник природы.

Поэтому, когда вы пьете, когда вы кушаете, когда вы двигаетесь и даже когда вы любите, — соблюдайте умеренность».

«Нужно беречь желание, — писал академик А. А. Богомолец. — Оно — могучий стимул творчества, любви, долгой жизни».

В. С. Лукьянов, автор известной у нас книги «Здоровье, работоспособность, долголетие», говорит о том, что многочисленные факты и наблюдения показывают, что половая потенция долго сохраняется у людей, занимающихся физическим трудом, физической культурой и спортом.

Сохранению нормальной половой функции на многие годы придавал большое значение почетный академик Н. Ф. Гамалея. Он считал, что продолжительность жизни и некоторые болезни старости имеют непосредственную связь с изменяющейся с возрастом сопротивляемостью организма, а эта сопротивляемость, в свою очередь, в значительной мере обусловлена деятельностью эндокринных желез, в том числе половых.

Скрытая раковая инфекция, по мнению Гамалея, проявляет себя тогда, когда жизненная энергия падает при половой инволюции: «. когда утрачивается половая способность и половые железы перестают выделять свой живительный секрет, начинают развиваться злокачественные опухоли».

Известэо, что гормоны, вырабатываемые половыми железами, повышают тонус организма, стимулируют его физическую и умственную активность.

Усиленная секреторная работа половых желез истощает этот важный аппарат человека и вредно отражается на всех его функциях.

Наблюдения показывают, что физические силы спортсменов в течеппе 2 дней после полового акта бывают ниже, чем обычно.

Установлено также, что люди умственного труда (математики, философы) в период усиленных занятий не способны к половым сношениям.

«Если человек хочет быть на известное время во всеоружии своих сил, если ему предстоит большой напряженный труд, он должен на это время соблюдать полное половое воздержание», — пишет В. С. Лукьянов.

А что говорят по этому поводу древнекитайские философы? Даосизм считает, что «в делах нет лучшего совета, чем быть умеренным. Быть умеренным — значит предвосхищать. Предвосхищать — значит быть подготовленным и сильным. Быть подготовленным и сильным — значит быть всегда преуспевающим. Быть всегда преуспевающим — значит иметь бесконечные возможности».

Таким образом, мы видим, что умеренность, или, другими словами, оптимизация (т. е. отсутствие как нездорового пресыщения, так и полного воздержания), в половой жизпи положительно влияет на здоровье человека, в то время как пресыщение сексом (слишком частые половые акты) ведет к частой потере мужчиной семени (его «жизненного внутреннего эликсира»), включению всех компенсаторных возможностей организма на достаточную его выработку.

В конечном счете — к истощению этих компенсаторных сил и ослаблению организма; появлению большей восприимчивости к инфекционным, раковым и другим заболеваниям; появлению этих заболеваний и в конечном итоге — к смерти.

Из сказанного следует, что, чем больше мужчина теряет семени (т. е. чем больше и чаще он имеет половых сношений, оканчивающихся эякуляцией, т. е, семяизвержением), тем быстрее-он стареет и умирает.

Однако известно, что древние даосы, долгожительство среди которых было обычным явлением, не только не ограничивали себя в любви и половой жизни, но даже считали занятия любовью одним из важнейших факторов долголетия.

Они видели в максимальных занятиях любовью очень благотворный эффект, заключающийся в здоровом гормональном балансе, который жизненно важен для полноценного здоровья человека.

Даосизм полагает, что нет решения мировых проблем без должного подхода к любви и сексу.

Почти всякое разрушение или саморазрушение, ненависть или горе, алчность и жажда собственности идут от искажения любви и секса.

Между тем источники плодородия любви и секса неисчерпаемы, как сама вселенная.

Без гармонии инь и ян (т. е. женского и мужского начал — в китайской философии) — вершины любви и наслаждения — для нас не остается ничего, кроме смерти и разрушения.

Но однако, в чем здесь секрет и где разгадка такого, казалось бы, неразрешимого противоречия: с одной стороны, неумеренность в сексе приводит к истощению семени и гибели мужчины, а с другой, согласно даосизму, — секс является важным фактором долголетня?

Ответ дает нам наиболее значительный даосский врач эпохи Тан (618—906 гг. н. э.) Сунь Сю Мо, сам проживший более века и бывший строгим приверженцем учения «Дао любви».

Он пишет: «Семя мужчины является одной из жизненных сущностей и не должно расточаться неконтролируемым способом. Если мужчина расточает свое семя, он будет испытывать слабость, а если он беззаботно исчерпает свое семя, то умрет».

Сунь Сю Мо указал оптимальный критерий частоты эякуляции в зависимости от возраста мужчины: «Мужчина 20 лет может иметь одно спускание каждые 4 дня. Мужчина 30 лет — раз в 8 дней. Мужчина 40 лет — каждые 10 дней. Мужчина 50 лет — каждые 20 дней. Мужчина 60 лет не должен спускать семя во время половых актов вообще; но если он исключительно здоров и крепок, то может позволить себе одно спускание в месяц.

Мужчина проживет долгую и здоровую жизнь, если будет поддерживать оптимальную среднюю частоту спусканий по 2 ежемесячно, уделяя в то же время внимание здоровой пище и физическим упражнениям».

Согласно Сунь Сю Мо мужчина не должен жить долго без женщины, а женщина не может быть счастлива без мужчины. Без женщины он будет всегда стремиться к женскому телу, что утомит его дух. А когда его дух утомлен, он не может жить долго.

Теперь уже у читателя, вероятно, не вызывает сомнений необходимость регулирования частоты эякуляций и абсолютная вредность бесконтрольного семяизвержения во время каждого полового сношения.

Известный врач II века н. э. Гален писал: после сношения (даосский врач заменил бы это слово на «после эякуляции») «все животные грустны, кроме женщин и петухов».

Почти всякий мужчина испытал на себе разрушительный постэффект эякуляции — внезапное чувство, что он потерял почти всякий интерес к своей женщине, которое может даже привести его к вопросу, почему же он когда-либо любил ее.

Многие мужчины неизменно ложатся спать после каждой эякуляции, оставляя своих женщин с чувством опустошения и неудовлетворенности.

Тот факт, что мы повсюду видим удивительно мало счастливых лиц, говорит нам о преобладании такого неудовлетворения. Люди, удовлетворенные в любви и сексе, как правило, счастливы.

Возникает вопрос: каким же образом мужчина может регулировать и контролировать частоту своих эякуляций? Ниже будут приведены практические рекомендации по овладению методами такого контроля.

Китайский врач VII в. Ли Лунсянь, глава медицинской школы в Чжан-Ань, писал: «Мужчина должен научиться и развить способность к задержанию эякуляции до полного удовлетворения полового партнера».

Мужской оргазм и эякуляция — не одно и то же. Уменьшение числа эякуляций вовсе не означает, что мужчина сексуально слабее или испытывает меньшее половое удовлетворение.

После эякуляции мужчина чувствует усталость, хочет спать. Он ощущает жажду, а конечности становятся вялыми и дряблыми. В процессе эякуляции он имеет секунду возбуждения, но потом — долгие часы утомления; и конечно же, не в этом есть полное удовлетворение.

С другой стороны, если мужчина сокращает и регулирует частоту своих эякуляций до абсолютного мииимума, то тело его усиливается, ум пребывает в ясности, а слух и зрение улучшаются. Причем его любовь к женщине сильно возрастает, словно он никогда не получает ее достаточно. А женщина открывает, что никогда не испытывала подобного наслаждения раньше.

Автор известной на западе книги о «Дао любви», Полан Чжан (Чжан Чжуалань), вышедшей в 1979 году в Стокгольме, считает, что слово «эякуляция» можно без особого ущерба для сути вещей заменить словом «мастурбация во влагалище».

Автор упомянутой книги пишет, что до того как он изучил «Дао любви», он «мастурбировал во влагалище» в течение 12 лет и не считает это большим удовольствием по нескольким причинам:

1. Мужчина постоянно обеспокоен своей эякуляцией.

2. Женщина часто опасается беременности.

3. Если она использует таблетки или другие противозачаточные средства, то все время опасается побочных эффектов.

Сравним теперь с человеком, изучившим «Дао любви».

Прежде всего он и его партнерша свободны ото всех упомянутых опасений. К тому же они могут заниматься любовью, когда только захотят, так долго и часто, что будут иметь достаточно времени, чтобы по достоинству оценить друг друга, чего невозможно сделать, когда разум занят опасениями.

Если дать определение эякуляции как «освобождение напряжения взрывным путем», то секс без эякуляции есть тоже освобождение энергии, но без взрыва.

Древние даосы подчеркивали важность для мужчины владеть способностью к контролю своего семяиспускания, что должно предоставить мужчине и женщине почти неограниченный запас возможностей к осязанию и любви друг друга.

Когда вы это знаете, любовь уже не требует напряжения.

Зная, как уменьшить напряжение, сохранять свой «внутренний эликсир» и быть в мирном расположении духа, настроении ума в любой момент, человек обычно наслаждается своей жизнью и в результате имеет более активную, долгую и здоровую жизнь.

«Дао любви» не рекомендует мужчинам, кроме очень старых или больных людей, полного отказа от семяизвержения, необходимо лишь придерживаться оптимальной в зависимости от возраста его частоты.

Как важный аспект сексотерапии и по настоящее время «Дао любви» остается важной ветвью китайской медицины.

Хорошее душевное и физическое здоровье и долголетие тесно связаны с половой жизнью, но любовь и секс только тогда полезны, когда приводят к полному удовлетворению каждого из партнеров.

По 3. Фрейду, нет ни одного невроза без сексуального конфликта: имеется тесная связь душевного здоровья и удовлетворительной половой жизни.

Теперь мы знаем, что, по мнению даосской медицины. для удовлетворительной половой жизни необходима постоянная практика «Дао любви».

Рассмотрим практическую ее часть, т. е. основные способы и методы контроля мужчиной своей эякуляции при предчувствии ее приближения.

Современные специалисты-сексологи (Киневей, Давид Ройбен и др.) считают, что каждый, кто не может удержать свой пенис во влагалище партнерши более 2 минут без достижения оргазма, эякулирует преждевременно.

Это интересно:  ВВП, IQ и размер члена: какая связь

Д. Ройбен советует: разумный критерий потении мужчины — это способность продолжать сношение от 5 до 10 минут.

Однако более продолжительное сношение не только значительно увеличивает удовольствие женщины, но резким образом удовлетворяет и мужчину, так как если он внимательно изучил «Дао любви», он может легко заниматься любовью час с четвертью и даже больше.

Каждый мужчина должен опробовать все описываемые способы контроля и выбрать для себя наиболее подходящий.

1-й способ носит название «способ торможения Ву Сыня» (по имени древнекитайского врача, разработавшего и рекомендовавшего его).

Сочетая «метод торможения» с глубоким диафрагмальным дыханием, мужчина сможет продолжать половой акт почти неопределенное время, и для него нетрудно будет удовлетворить женщину даже очень трудновозбудимого типа.

Обретя опыт, он обнаружит, что нуждается в таком извлечении все реже.

Для изучения метода требуется около 20 дней практики.

Секрет его успешного использования кроется в точном и своевременном распознании приближения того момента, когда мужчина уже не сможет больше контролировать эякуляцию.

2-й способ — «метод выдавливания» (по Мастерсу и Джонсону). Он чаще всего применяется при положении партнеров «мужчина на спине, женщина сверху».

Мужчина дает знать женщине, когда становится слишком возбужденным, и она должна быстро освободить пенис и пальцами нажимать на коропарное его ребро в течение 3-4 секунд. Давление заставляет его утратить позыв к эякуляции.

Женщина должна ждать еще от 15 до 30 секунд, пока вновь вставит во влагалище и продолжит толчковые движения.

3-й способ — это так называемая «древнекитайская техника выдавливания». Его преимуществом является возможность использования почти во всех позах полового акта, а также то, что при этой технике мужчине не обязательно выводить пенис из влагалища и что-либо говорить своей партнерше.

Здесь мужчина сам прилагает давление, нажимая с помощью указательного и среднего пальцев левой руки на точку, расположенную между мошонкой и задним проходом, в течение 3-4 секунд, делая одновременно с этим глубокий вдох.

Технически даниый способ гораздо проще предыдущего, не уступая ему по эффективности.

4-й способ — контроль эякуляцип по Кипснею — Семакину. Он заключается в том, что при предчувствии приближения эякуляции мужчина должен очень сильно сжать ягодицы и бедра и максимально, почти до «дрожи мышц», сократить все генитальные (половые) мышцы.

Это позволит предотвратить эякуляцию даже при продолжении движений половым членом и достижении мужчиной собственного оргазма.

Если же достижение оргазма пока нежелательно, мужчина сразу после начала сокращения гепитальпых мышц должен временно прекратить движения половым членом или даже вообще вывести его из влагалища.

Для овладения этим очепь действенным методом требуется практика от нескольких недель до 1-2 месяцев. Наиболее важным является тренировка силы сокращения генитальных мышц.

Некоторые сексологи для предотвращения преждевременной эякуляции во время полового сношения предлагают также испытывать какую-то преувеличенную бесстрастность: думать о политике, посторонних делах, предметах и т. п.

Но мы, однако, считаем, что такой метод мало подходит для выравнивания гармонии с партнершей и получения от полового общения с ней истинного удовлетворения.

В заключение необходимо отметить, что «Дао любви» предназначается не только для мужчин. Даосские врачи указывали, что женщина тоже должна это знать и не быть задетой или раздраженной тем, что ее партнер не эякулировал, ведь это не значит, что она не удовлетворила его.

Как уже отмечалось, оргазм и эякуляция — не одно и то же. «Оргазм может произойти без испускания семени, — пишет известный сексолог Кипеней, — например, у мужчин, умышленно сжимающих свои генитальные мышцы, или у применяющих противозачаточную технику под названием «коитус резерватус».

Некоторые женщины получают часть удовольствия от ощущения, что мужчина эякулировал внутри нее.

Но разве женщина не захочет скорее иметь мужчину, способного заниматься любовью всю ночь и по-прежнему эякулировать в конце сеанса, чем мужчину, который уходит с первого раза и немедленно ложится спать. Кроме того, мужчина, изучивший «Дао любви», эякулирует лишь раз в несколько недель, и противозачаточные средства становятся бессмысленными.

Даосские концепции резко отличаются от западных. Все мы имеем предвзятые мнения, которые нам всегда очень трудно преодолеть.

Необходимы сильные аргументы, чтобы сдвинуть нас с привычных позиций. Но «Дао любви» предлагает нам веские причины для того, чтобы изменить некоторые наши взгляды относительно секса и долголетия.

Более века назад Оноре де Бальзак сказал: «Неумелый любовник подобен обезьяне, пытающейся играть на скрипке».

Проблема в том, что мужчина развивает свои сексуальные навыки до такой степени, что он может полностью удовлетворить и оценить свою партнершу.

«Удовлетворение» в смысле «Дао любви» — это не только достижение непосредственного удовольствия, но, в более глубоком метафизическом смысле, оно включает культивирование обоюдного спокойствия, достижение подлинной гармонии инь и ян.

Оно создаст вам мирное настроение ума, придаст новый вкус жизни и замедлит процесс старения — так утверждает древнекитайское учение даосизма.

По материалам журнала Твоё здоровье» 08.1990 г.

Секс и долголетие мужчины. Что говорит об этом Дао любви?

Мы хотим коротко рассказать о даосизме, древнекитайском философском учении о природе человека, точнее, о его сравнительно небольшой составной части, именуемой обычно как Дао любви.

Речь пойдет о рекомендуемой Дао любви частоте половых сношений и способах контроля эякуляции — для того, чтобы исключить преждевременное семяизвержение. И не только о них.

Древнейшей мечтой человечества является бессмертие или в более реалистическом плане — максимальное долголетие. В литературе имеется много примеров долгожительства — до 180 лет и более. На вопрос, как прожить наиболее долгую счастливую и здоровую жизнь, все восточные учения дают однозначный ответ: правильное питание, поддержание здоровой психики, оптимальной физической и умственной активности, личной гигиены и умеренности во всем.

Об умеренности во всем, как основе здоровья и долголетия, писал еще в XIII веке выдающийся сирийский ученый и врач Абдуль-Фарадж. В его книге «Занимательные истории» есть такие слова: «Умеренность — союзник природы. Поэтому когда вы пьете, когда едите, когда вы двигаетесь и даже когда вы любите, — соблюдайте умеренность». А что говорят по этому поводу древнекитайские философы?

Даосизм считает, что «в делах нет лучшего совета, чем быть умеренным. Быть умеренным — значит предвосхищать. Предвосхищать — значит быть подготовленным и сильным. Быть подготовленным и сильным – значит быть всегда преуспевающим. Быть всегда преуспевающим — значит иметь бесконечные возможности». Таким образом, мы видим, что умеренность, или, другими словами, оптимизация (то есть отсутствие как нездорового пресыщения, так и полного воздержания) в половой жизни положительно влияет на здоровье человека, в то время как пресыщение сексом (слишком частые половые акты) ведет к частой потере мужского семени (его «жизненного внутреннего эликсира») и включению всех компенсаторных возможностей организма на достаточную его выработку. В конечном счете — к истощению этих компенсаторных сил и ослаблению организма, появлению большой восприимчивости к инфекционным, раковым и др. заболеваниям, появлению этих заболеваний и, в конечном итоге, к смерти.

Из сказанного следует, что чем больше мужчина теряет семени (то есть чем больше и чаще он имеет половых сношений, оканчивающихся эякуляцией), тем быстрее он стареет и умирает.

Однако известно, что древние даосы, долгожительство среди которых было обычным явлением, не только себя не ограничивали в любви и половой жизни, себя не ограничивали в любви и половой жизни, но даже считали занятия любовью одним из важнейших факторов долголетия.

Они видели в максимальных занятиях любовью очень благотворный эффект, заключающийся в здоровом гормональном балансе, который жизненно важен для полноценного здоровья человека.

Даосизм полагает, что нет решения мировых проблем без должного подхода к любви и сексу. Почти всякое разрушение или саморазрушение, ненависть или горе, алчность и жажда собственности идут от искажения любви и секса. Между тем источники плодородия любви и секса неисчерпаемы, как сама вселенная. Без гармонии инь и ян (то есть женского и мужского начал — в китайской философии) — вершины любви и наслаждения — для нас не остается ничего, кроме смерти и разрушения.

Но однако, в чем здесь секрет и где разгадка такого, казалось бы, неразрешимого противоречия: с одной стороны, неумеренность в сексе приводит к истощению семени и гибели мужчины, а с другой, согласно даосизму, — секс является важным фактором долголетия?

Сунь Сю Мо указал оптимальный критерий частоты эякуляции в зависимости от возраста мужчины: «Мужчина 20 лет может иметь одно спускание каждые 4 дня. Мужчина 30 лет — раз в 8 дней. Мужчина 40 лет — раз в 10 дней. Мужчина 50 лет — каждые 20 дней. Мужчина 60 лет не должен спускать семя во время половых актов вообще, но если он исключительно здоров и крепок, то может позволить себе одно опускание в месяц. Мужчина проживет долгую и здоровую жизнь, если будет поддерживать оптимальную среднюю частоту опусканий по 2 ежемесячно, уделяя в тоже время внимание здоровой пище и физическим упражнениям».

Согласно Сунь Сю Мо мужчина не должен жить долго без женщины, а женщина не может быть счастлива без мужчины. Без женщины он будет всегда стремиться к женскому телу, что утомит его дух. А когда его дух утомлен, он не может жить долго.

Вероятно, не вызывает сомнений необходимость регулирования частоты эякуляций и абсолютная вредность бесконтрольного семяизвержения во время каждого полового акта. Известный врач II века н.э. Гален писал: «После сношения (эякуляции) все животные грустны, кроме женщин и петухов». Почти всякий мужчина испытал на себе разрушительный пост-эффект эякуляции — внезапное чувство, что он потерял почти всякий интерес к своей женщине, которое может даже привести его к вопросу, почему же он когда-либо любил ее.

Многие мужчины неизменно ложатся спать после каждой эякуляции, оставляя своих женщин с чувством опустошения и неудовлетворенности. Тот факт, что мы повсюду видим удивительно мало счастливых лиц, говорит нам о преобладании такого неудовлетворения. Люди, удовлетворенные в любви и сексе, как правило, счастливы.

Возникает вопрос, каким же образом мужчина может регулировать и контролировать частоту своих эякуляции? Ниже будут приведены практические рекомендации по овладению методами такого контроля.

Китайский врач VII в. Ли Лун-сянь, глава медицинской школы в Чжан-Ань, писал: «Мужчина должен научиться и развить способность к задержанию эякуляции до полного удовлетворения полового партнера». Мужской оргазм и эякуляция — не одно и то же. Уменьшение числа эякуляций вовсе не означает, что мужчина сексуально слабее или испытывает меньшее половое удовлетворение.

После эякуляции мужчина чувствует усталость, хочет спать. Он ощущает жажду, а конечности становятся вялыми и дряблыми. В процессе эякуляции он имеет секунду возбуждения, но потом — долгие часы утомления, и конечно же, не в этом есть полное удовлетворение. С другой стороны, если мужчина сокращает и регулирует частоту своих эякуляций до абсолютного минимума, то тело его усиливается, ум пребывает в ясности, а слух и зрение улучшаются. Причем его любовь к женщине сильно возрастает, словно он никогда не получает ее достаточно. А женщина открывает, что никогда не испытывала подобного наслаждения раньше.

Йолан Чжан, автор известной на западе книги о Дао любви, вышедшей в 1979 году в Стокгольме, считает, что слово «эякуляция» можно без особого ущерба для сути вещей заменить словом «мастурбация во влагалище». Автор упомянутой книги пишет, что до того как он изучил «Дао любви», он «мастурбировал во влагалище» в течение 12 лет и не считает это большим удовольствием по нескольким причинам: 1. Мужчина постоянно обеспокоен своей эякуляцией. 2. Женщина часто опасается беременности. 3. Если она использует таблетки или другие противозачаточные средства, то все время опасается побочных эффектов.

Сравним теперь с человеком, изучившим Дао любви. Прежде всего он и его партнерша свободны ото всех упомянутых опасений. К тому же они могут заниматься любовью, когда только захотят, так долго и часто, что будут иметь достаточно времени, чтобы по достоинству оценить друг друга, чего невозможно сделать, когда разум занят опасениями. Если дать определение эякуляции как «освобождение напряжения взрывным путем», то секс без эякуляции есть тоже освобождение энергии, но без взрыва.

Это интересно:  Дапоксетин и алкоголь: совместимость, последствия

Древние даосы подчеркивали важность для мужчины владеть способностью к контролю своего семяиспускания, что должно предоставить мужчине и женщине почти неограниченный запас возможностей к осязанию и любви друг друга. Когда вы это знаете, любовь уже не требует напряжения. Зная, как уменьшить напряжение, сохранять свой «внутренний эликсир» и быть в мирном расположении духа, настроении ума в любой момент, человек обычно наслаждается своей жизнью и в результате имеет более активную, долгую и здоровую жизнь. Дао любви не рекомендует мужчинам, кроме очень старых и больных людей, полного отказа от семяизвержения, необходимо лишь придерживаться оптимальной в зависимости от возраста его частоты. Как важный аспект сексотерапии, и по настоящее время Дао любви остается важной ветвью китайской медицины. Хорошее душевное и физическое здоровье и долголетие тесно связаны с половой жизнью, но любовь и секс только тогда полезны, когда приводят к полному удовлетворению каждого из партнеров. По З. Фрейду, нет ни одного невроза без сексуального конфликта: имеется тесная связь душевного здоровья и удовлетворительной половой жизни. Теперь мы знаем, что, по мнению даосской медицины, для удовлетворительной половой жизни необходима постоянная практика Дао любви. Рассмотрим практическую ее часть, то есть основные способы и методы контроля мужчиной своей эякуляции при предчувствии ее приближения.

Современные специалисты-сексологи считают, что каждый, кто не может удержать свой пенис во влагалище партнерши более двух минут без достижения оргазма, эякулирует преждевременно.

Д. Ройбен советует: разумный критерий потенции мужчины — это способность продолжать сношение от 5 до 10 минут. Однако более продолжительное сношение не только значительно увеличивает удовольствие женщины, но резким образом удовлетворяет и мужчину, так как. если он внимательно изучил «Дао любви», он может легко заниматься любовью час и лаже больше.

Контроль эякуляции

Каждый мужчина должен опробовать все описываемые способы контроля эякуляции и выбрать для себя наиболее подходящий.

Второй способ — метод выдавливания. Он чаще всего применяется при положении партнеров «мужчина на спине, женщина сверху». Мужчина дает знать женщине, когда становится слишком возбужденным, и она должна быстро освободить пенис и пальцами нажимать на коронарное его ребро в течение 3-4 секунд. Давление заставляет его утратить позыв в эякуляции. Женщина должна ждать еще от 15 до 30 секунд, пока вновь вставит во влагалище и продолжит толчковые движения.

Третий способ — это так называемая древнекитайская техника выдавливания. Его преимуществом является возможность использования почти во всех позах полового акта, а также то, что при этой технике мужчине не обязательно выводить пение из влагалища и что-либо говорить своей партнерше. Здесь мужчина сам прилагает давление, нажимая с помощью указательного и среднего пальцев левой руки на точку, расположенную между мошонкой и задним проходом, в течение 3-4 секунд, делая одновременно с этим глубокий вдох. Технически данный способ гораздо проще предыдущего, не уступая ему по эффективности.

Четвертый способ — контроль эякуляции по Кинснею-Симакину. Он заключается в том, что при предчувствии приближения эякуляции мужчина должен очень сильно сжать ягодицы и бедра и максимально, почти до «дрожи мышц», сократить все генитальные (половые) мышцы. Это позволит предотвратить эякуляцию даже при продолжении движений половым членом и достижении мужчиной собственного оргазма. Если же достижение оргазма пока нежелательно, мужчина сразу после начала сокращения генитальных мышц должен временно прекратить движения половым членом или даже вообще вывести его из влагалища.

Для овладения этим очень действенным методом требуется практика от нескольких недель до 1-2 месяцев. Наиболее важным является тренировка силы сокращения генитальных мышц.

Некоторые сексологи для предотвращения преждевременной эякуляции во время полового акта предлагают также испытывать какую-то преувеличенную бесстрастность: думать о политике, посторонних делах, предметах и т.п. Но мы, однако, считаем, что такой метод мало подходит для выравнивания гармонии с партнершей и получения от полового общения с ней истинного удовлетворения.

В заключение необходимо отметить, что Дао любви предназначается не только для мужчин. Даосские врачи указывали, что женщина тоже должна это знать и не быть задетой или раздраженной тем, что ее партнер не эякулировал, ведь это не значит, что она не удовлетворила его.

Источник: Журнал «Сила духа», 1997, № 2.

О даосских способах повышения мужской потенции смотрите здесь

Об удивительных сторонах пользы секса для здоровья

Слайдшоу о разных аспектах пользы секса для здоровья, о которых вы могли не знать.

1. Сексуальное здоровье

Когда вы находитесь в хорошем настроении, вряд ли вам придёт в голову, что это состояние ума укрепляет иммунную систему или поддерживает здоровый вес тела. Но знаете ли вы, что хороший секс не только поднимает настроение, но и повышает иммунитет, а также даёт многое другое для здоровья, о чём вы даже не подозреваете.

Это сюрприз для многих людей, говорит Джой Дэвидсон, доктор наук, нью-йоркский психолог и сексолог. Конечно, о сексе говорят везде в средствах массовой информации, но мысль о том, насколько мы сексуальные существа, всё ещё многих смущает и даже отвращает. Поэтому давайте более внимательно посмотрим на то, как наша сексуальность улучшает жизнь и здоровье людей, как физическое, так и психологическое, что будет интересно для многих.

Секс улучшает тело в нескольких направлениях, говорят Дэвидсон и другие специалисты. В данном слайдшоу каждое утверждение о пользе секса для здоровья поддержано научными исследованиями.

2. Секс снижает стресс

Большая польза секса для здоровья ─ снижение артериального давления и стресса согласно исследователям из Шотландии, которые сообщили о результатах своей работы в журнале Biological Psychology. Они изучали 24 женщин и 22 мужчин, которые вели записи о своей сексуальной активности. Исследователи подвергали их стрессовым ситуациям, таким как публичное выступление и устное решение арифметических задач, и отмечали у них уровень стресса по изменению артериального давления. Те участники, которые активно занимались сексом, оказались менее подверженными стрессу по сравнению с теми, кто был менее активен или вообще воздерживался от секса.

3. Секс снижает артериальное давление

Другое исследование, опубликованное в журнале Biological Psychology, обнаружило, что частые половые сношения приводят к более низкому диастолическому (нижнему) артериальному давлению. Это исследование проводилось на постоянных сексуальных партнёрах. В дальнейшем исследователи обнаружили более низкое артериальное давление у женщин, которые часто обнимались со своими партнёрами. Повышенное артериальное давление является фактором риска ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, заболевания почек и инсульта.

4. Секс повышает иммунитет

Хорошее сексуальное здоровье часто означает и хорошее физическое здоровье. Было установлено, что занятия сексом один или два раза в неделю приводят более высокому уровню в крови антител под названием иммуноглобулин А (или IgA), которые могут защитить вас от простуды и других инфекций. Ученые из университета Уилкса (г. Уилкс-Барре, штат Пенсильвания) взяли образцы слюны у 112 студентов, которые сообщили, сколько раз в неделю они занимаются сексом. Те, кто этим занимался умеренно ─ один или два раза в неделю, имели более высокий уровень иммуноглобулина, чем участники из других трёх групп ─ воздерживающихся, меньше одного или больше двух раз в неделю.

5. Секс засчитывается как физическая тренировка

«Секс является отличным способом тренировки», ─ говорит Патти Бриттон, доктор наук из Лос-Анджелеса и президент Американской ассоциации сексологов. «Хороший секс требует выполнения большой работы как с физической, так и с психологической точки зрения», ─ говорит она. «Преимуществ у секса как формы физических упражнений много ─ секс может улучшить вашу сердечно-сосудистую систему, силу, гибкость, равновесие , не говоря уже об эмоциональном здоровье».

6. Секс сжигает калории

Тридцать минут секса сжигают 85 калорий или больше. Это не так уж много, но 42 таких получасовых «тренировок» будет сжигать 3570 калорий ─ более, чем достаточно, чтобы потерять о,5 кг веса тела. Число калорий, сжигаемых во время секса, эквивалентно калориям, сжигаемым при ходьбе со скоростью 2 мили в час (3,22 км/ч).

7. Секс улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Некоторые пожилые люди беспокоятся, что усилия, затраченные ими во время секса, могут вызвать инсульт, но это не так ─ по мнению английских учёных. В исследовании, опубликованном в журнале «The Journal of Epidemiology and Community Health», учёные обнаружили, что частота занятий сексом не была связана с инсультом у 914 мужчин, которых они наблюдали в течение 20 лет. Кроме того, они также обнаружили, что занятия сексом два раза или более в неделю вдвое снижают риск фатального сердечного приступа у мужчин по сравнению с теми, кто занимался сексом меньше, чем раз в месяц.

8. Секс повышает самооценку

Повышение самооценки оказалось одной из 237 причин, по которым люди занимаются сексом. Это было установлено исследователями из университета Техаса, опубликовавшими результаты проделанной ими работы в журнале «Archives of Sexual Behavior». С этим согласна Джина Огден, доктор наук, сексопатолог и семейный врач из Кембриджа, штат Массачусетс. Она знает, что даже люди с высоким мнением о себе говорят, что они иногда занимаются сексом только для того, чтобы ещё больше повысить свою самооценку. «Одна из причин того, что они занимаются сексом, состоит в том, чтобы подтвердить своё хорошее мнение о себе любимом», ─ говорит она. «Хороший секс начинается с хорошей самооценки, и если секс ─ это обоюдная любовь, то всё, что вы хотите, это повысить любовь (и свою самооценку) ещё больше».

9. Секс укрепляет ваше благополучие

Секс, как и любой другой вид деятельности, при котором происходит тесное взаимодействие с партнёром, не только повышает самооценку, но и укрепляет общее ощущение благополучия. Исследования показали, что люди с сильной социальной поддержкой (которые включают и любовников), как правило, здоровее и счастливее, чем их более одинокие сверстники.

10. Секс повышает уровень связи

Сексуальные отношения повышают уровень окситоцина в крови, так называемого гормона любви, который помогает нам укрепить связь и доверие к партнёру. Исследователи из университетов Питтсбурга и Северной Каролины делали анализы крови, взятой у 59 женщин в пременопаузе до и после тёплых контактов с их мужьями и партнёрами, заканчивающихся объятиями. Они обнаружили, что чем больше контакт, тем выше уровень окситоцина в крови. Окситоцин вызывает у нас усиление чувства любви и добра, говорят специалисты. Высокий уровень окситоцина также связан с чувством великодушия, поэтому если вы чувствуете себя внезапно щедрее, чем обычно, по отношению к своему партнёру, то это означает повышение уровня гормона любви.

11. Секс уменьшает боль

Когда гормон окситоцин повышается, уровень эндорфинов в крови увеличивается, что приводит к снижению боли. Так что, если ваша головная боль, боль от артрита или симптомы предменструального синдрома уменьшаются после секса, то это благодаря высокому уровню окситоцина.

12. Окситоцин и болевой порог

В исследовании, опубликованном в Бюллетене экспериментальной биологии и медицины (Bulletin of Experimental Biology and Medicine), изучалась реакция гормона любви окситоцина на восприятие боли в эксперименте с 48 добровольцами. Участники исследования вдыхали пары окситоцина, а затем им кололи пальцы. В результате было обнаружено,что после вдыхания окситоцина болевой порог снижался более чем на половину.

13. Секс снижает риск рака простаты

В Британском журнале международной урологии (British Journal of Urology International) австралийские исследователи сообщили о том, что частые эякуляции (семяизвержения), особенно у молодых мужчин, могут снизить риск развития рака простаты в более позднем возрасте. Когда они проследили образ жизни мужчин с и без рака простаты, они не нашли связи рака предстательной железы с количеством сексуальных партнёров у мужчин, достигших возраста 30, 40 и 50 лет. Но они определили, что у мужчин, которые имели пять или более семяизвержений в неделю в возрасте от 20 до 30 лет, в более позднем возрасте риск заболевания раком простаты снижался на одну треть. В другом исследовании, опубликованном в журнале Американской медицинской ассоциации (American Medical Association), было обнаружено, что частые эякуляции, 21 раз или более в месяц, были связаны с понижением риска рака простаты у пожилых мужчин. Этот риск был также ниже, чем у тех, у кого число эякуляций было от четырёх до семи раз в месяц.

Это интересно:  Влияет ли онанизм на размер члена и длительность полового акта

14. Секс укрепляет мышцы тазового дна

Для женщин, тренирующих несколько мышц тазового дна (упражнения Кегеля) во время секса, это полезно в двух отношениях. Во-первых, они будут получать больше удовольствия, а во-вторых, при этом укрепляются указанные мышцы, что сводит к минимуму риск недержания мочи в более позднем возрасте.

Основное упражнение Кегеля делается так: напрягите мышцы тазового дна так, как будто вы пытаетесь остановить поток мочи. Сосчитайте до трёх, затем отпустите.

15. Дополнительные преимущества упражнения Кегеля

Кроме повышения удовольствия от сексуальных отношений, упражнения Кегеля имеют ряд доказанных преимуществ для здоровья. Укрепление мышц тазового дна может помочь предотвратить выпадение (опущение) вагины, матки и мочевого пузыря. Мышцы тазового дна могут быть ослаблены позднее в жизни как в результате деторождения, так и вследствие избыточного веса и старения. Упражнения Кегеля помогут компенсировать неприятные последствия ослабления этих мышц.

16. Секс помогает лучше спать

Согласно исследованиям, окситоцин, появившийся во время оргазма, улучшает сон. Достаточная продолжительность нормального сна связана с множеством других полезных вещей, таких как поддержание здорового веса и нормального давления крови. Помните об этом и не мешайте парню спать, когда минуту назад он был активным, а теперь уже впал в глубокий сон.

17. Секс, как и физические упражнения, способствует крепкому сну

Крепкий сон после секса является следствием не только гормональных эффектов, но и физической активности во время секса, которая помогает затем лучше расслабиться и крепче уснуть. Известно, что люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, как правило, лучше спят и у них более спокойный сон. А мы видели в первой части этого слайдшоу, что секс является отличным видом физической активности.

Сводка основных полезных свойств секса:

1. Снимает стресс

2. Повышает иммунитет

3. Сжигает калории

4. Повышает здоровье сердечно-сосудистой системы

5. Повышает самооценку

6. Повышает близость между мучиной и женщиной

7. Уменьшает боль

8. Снижает риск рака простаты

9. Усиливает мышцы тазового дна

10. Улучшает сон

Итак, у секса столько полезных свойств, из которых многие раньше вы не могли себе даже представить, так что его польза для здоровья выходит далеко за рамки спальни.

Половая жизнь: мифы и правда о ее влиянии на женский организм

Довольно часто приходится слышать фразу о том, что занятие любовью полезно для здоровья. Так ли это на самом деле? На этот счет существует множество мифов, но есть и официальные результаты научных исследований.

Секс — далеко не панацея, но кое в чем он действительно может быть полезен.

Общее самочувствие

Известно, что во время интимной близости выделяется гормон под названием окситоцин. Его зовут также «гормоном любви», так как именно он отвечает за эмоциональную привязанность между влюбленными.

Ранее учеными было доказано, что окситоцин уменьшает страх и повышает доверие, что делает отношения между людьми более теплыми. Поэтому данное вещество рекомендовано для лечения таких заболеваний, как синдром Аспергера и аутизм.

В свою очередь, американские ученые выяснили, что само чувство любви благотворно действует на человеческий организм. В состоянии влюбленности мы менее болезненно реагируем на стрессовые ситуации, быстрее оправляемся от различных недугов и восстанавливаем силы после физических нагрузок.

Исследователи из Уилкского университета в Пенсильвании пришли к выводу, что если заниматься любовью хотя бы 1–2 раза в неделю, это в три раза повышает уровень иммуностимулирующих антител — иммуноглобулинов А, защищающих организм от респираторных вирусов.

Женщины часто отказываются от интимной близости, сославшись на головную боль. Напрасно! Во время возбуждения и оргазма уровень эндорфинов и кортикостероидов в крови, которые являются естественными обезболивающими, растет, так что по окончании полового акта вы, скорее всего, забудете о мигрени. Впрочем, насильно себя заставлять заниматься сексом совсем не стоит.

Сбои менструального цикла

Исследования, проведенные эндокринологами Колумбийского и Стэнфордского университетов, показали, что у женщин, которые занимаются любовью, по крайней мере, раз в неделю, месячный цикл становится более регулярным, чем у тех, кто не живет половой жизнью или делает это лишь от случая к случаю. Да и месячные бывают менее болезненными.

Мифы о влиянии интимных отношений на здоровье

1. Занятие любовью омолаживает

Во время полового акта в кровь выбрасывается женский гормон эстроген. Он улучшает способность клеток к регенерации, и кожа дольше остается упругой и эластичной. Но в то же время чем чаще женщина достигает оргазма, тем скорее она будет выглядеть на свой настоящий возраст.

2. От интимных отношений худеют

Существует распространенное мнение о том, что якобы занятия любовью позволяют нам сжигать до 300 калорий. А следовательно, если вы часто вступаете в половые отношения, то можно не сидеть на диетах и не посещать спортзал. Однако, по словам исследователя из Университета Алабамы Дэвида Эллисона, в среднем мы сжигаем во время любовных утех не более 21 калории.

Согласно подсчетам ученого, для среднестатистического человека продолжительность полового акта составляет шесть минут. По количеству сжигаемых за это время калорий это эквивалентно пешей прогулке. А много ли энергии мы тратим за время такой прогулки? Да и если секс длится дольше, разница все равно не такая существенная: в среднем за 1 минуту интимной близости женщина теряет всего 3 калории! Так что занятия любовью никак не могут стать заменой диетам и спортивным тренировкам.

3. Пожилым людям половые отношения вредны

«У многих людей есть и объективные причины ограничивать интимные отношения, — говорит врач-сексопатолог Наталья Александрова. — Да, конечно, они дарят положительные эмоции, оживляют кровообращение и обмен веществ, но в то же время отнимают много энергии, приводят к повышению кровяного давления, являются нагрузкой для сердца, мозга и сосудов».

Тем не менее, полагает врач, «для сохранения любовного желания и торможения возрастных изменений чрезвычайно важно регулярно поддерживать половую функцию».

«Длительные перерывы в интимных отношениях в пожилом возрасте легко приводят к необратимым последствиям, — утверждает Наталья Александрова. — Воздержание или отказ от интимных отношений тормозит выработку половых гормонов, что влияет не только на либидо, но и на общее состояние организма».

Хороший секс полезен для здоровья (+аудио)

«Пять минут, пять минут, разобраться если строго, даже в эти пять минут можно сделать очень много…», — распевала когда-то на все лады огромная и могучая страна. Австралийские ученые, проведя исследование среди 500 пар со всего мира, нашли этому научное подтверждение. Получив согласие влюбленных на протяжении месяца заниматься сексом по секундомеру, они установили, что средняя продолжительность полового акта всего-то 5 с половиной минут. Но эти минуты в буквальном смысле способны творить чудеса: доставить небывалое наслаждение либо положить начало новой жизни. А кроме того полноценный – пусть и непродолжительный – секс улучшает настроение и благотворно влияет на здоровье и самочувствие любовников.

Здоровые люди задались целью и собрали наиболее интересные научные факты о том, какую пользу несет секс для организма человека, его физического и психического здоровья.

Зарядка для двоих

Сердце крепче, если секс чаще

В этом мнении единодушно практически все мировое научное сообщество, которое занимается исследованием влияния секса на здоровье человека. В частности, ученые из университета Мичигана, проведя мониторинг здоровья 900 мужчин разных возрастов и социального положения, установили, что интимная близость хотя бы два раза в неделю значительно снижает риск инфаркта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Секрет в том, что во время занятий любовью, в крови повышается уровень гормонов, которые имеют непосредственное влияние на работу сердца. Например, гормонами, защищающими от сердечных приступов, были названы DHEA (дегидроэпиандростерон) и тестостерон. Но безусловным лидером является окситоцин. Во время оргазма (любого: и мужского, и женского) его уровень в крови повышается в 5 раз. Именно окситоцин на пике удовольствия заставляет сердце биться вдвое чаще и повышает кровяное давление. Чем не тренировка для отдельно взятого органа?

Впрочем, «тренируется» не только сердце. Во время полового акта в тонус приходят все системы в организме человека. Регулярный полноценный секс для мужчин, например, является лучшим видом самомассажа предстательной железы, что в разы снижает вероятность возникновения простатита. Кроме того, пролактин, адреналин и кортизол — гормоны, которые одинаково активно вырабатываются у мужчин и женщин во время сексуальной близости, способствуют регенерации и делению клеток головного мозга. А это равно умственному долголетию и здравомыслию. На таком заключении настаивают эксперты из Гамбургского Медицинского института и университета Квисленда. Правда, оставлять «тренировку мозга» только на откуп сексу все же не стоит. Принести умные мысли и гениальные идеи в пустую голову даже он окажется бессилен.

Семь бед – один ответ

Иммуноглобулины А – это антитела, которые первыми встают на защиту иммунитета в случае атаки вирусов и бактерий на слизистые дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Ученые австралийского университета Уилкс, отобрав группу из 100 добровольцев, выявили приятную закономерность: уровень иммуноглобулинов А в крови тех, кто занимается сексом 2-3 раза в неделю, на треть выше, чем у людей, чья половая жизнь менее активна. Вывод очевиден: больше секса – иммунитет выше.

А уж о том, что лучше таблетки от головной боли может быть только качественный секс, слышал, наверное, каждый. А тот, кто не слышал, наверняка читал. Впрочем, это открытие ученых понравилось не всем, поскольку разом лишило женщин гарантированной причины отказа от секса. Правда, ценность открытия от этого не пострадала. «Обезболивающему» эффекту интимная близость обязана все тому же гормону окситоцину, который в свою очередь провоцирует выработку эндорфина. Этот «гормон радости» не только избавляет от головной боли, но и от неприятных ощущений, связанных с предменструальным синдромом, притупляет боли в спине, поднимает настроение, снимает стресс и раздражение. А также в значительной степени способствует устранению агрессии.

Таким же расслабляющим и успокаивающим действием обладают гормоны серотонин и дофамин, которые вырабатываются в организме при занятиях любовью в количестве, достаточном, чтобы обрести внутреннюю гармонию и восстановить душевное равновесие.

Регулярный полноценный секс, утверждают специалисты, — лучший способ навсегда избавиться от депрессии и бессонницы.

Секрет вечной молодости

Веским доводом в пользу регулярной половой жизни должно послужить и заключение ученых из Королевского университета Белфаста. Путем различных исследований они пришли к выводу, что помимо других процессов, благотворно влияющих на здоровье и самочувствие человека, которые происходят во время занятий сексом, наш организм вырабатывает вещества, схожие по своему воздействию с теми, что мы получаем от солнечного света.

Усиленная циркуляция крови во время занятий сексом обеспечивает лучшее распространение половых гормонов в организме (эстрогенов у женщин и тестостерона у мужчин), что буквально отражается на внешности: кожа становится чище, поры уже, разглаживаются морщины, исчезает угревая сыпь… Факт остается фактом: счастливые и активные в сексуальной жизни мужчины и женщины, как правило, выглядят на 10 лет моложе своих ровесников!

Для достижения максимального эффекта ученые рекомендуют предаваться любви не реже трех раз в неделю.

Несмотря на то, что факты – вещь упрямая, Здоровые люди считают: к результатам любых исследований следует относиться рационально. Не стоит бросаться в крайности и использовать каждую свободную минуту, чтобы в постели «укрепить здоровье». Все хорошо в меру. Тем более, что сам по себе секс не является панацеей от сердечных и простудных заболеваний, психологических проблем и банальной необразованности. Он не в состоянии заменить и восполнить пробелы и недостатки образа жизни, но ему вполне по силам закрепить и приумножить все лучшее, к чему вы стремитесь сами. Не вместо, а вместе – главный принцип хорошего секса, способного положительно повлиять на настроение и организм. А хороший секс, как известно, – это безопасный секс, который дарит только яркие и позитивные эмоции.

Статья написана по материалам сайтов: zdortv.liferus.ru, paralife.narod.ru, budzdorovstarina.ru, umnaja.ru, 24health.by.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий