Физические упражнения при простатите по Бубновскому и гимнастика цигун

Содержание

Кто такой Сергей Бубновский

Сергей Михайлович Бубновский – автор метода кинезитерапии. Высшее педагогическое и медицинское образования помогли ему разработать специальную программу для преподавания в школах физкультуры для освобождённых от этого предмета детей.

27 лет после перенесенной травмы мог передвигаться только при помощи костылей. Задолго до того, как С.М. Бубновский стал профессором медицины, его личные болезни и стремление помогать другим поспособствовали решению разработки особого вида гимнастики — кинезитерапии.

Изначально все разработанные им физиотерапевтические программы Сергей Михайлович проверял на собственном теле. И, только получая положительный результат, предлагал свои способы лечения другим. За 30 лет медицинской практики для лечения даже тяжелобольных никогда не использовал ни медикаментозных, ни хирургических методов. Метод, который возвращает человеку способность двигаться, называют кинезитерапией. Лечение производится за счёт движений ослабевших мышц.

Особенности метода С.М. Бубновского

Авторский метод лечения простатита заключается в выполнении простых физических упражнений, направленных на разработку усиления кровообращения мышц таза. Проблему заболевания профессор Бубновский определяет, как неспособность мышц нижних конечностей снабжать весь организм кровью в достаточном количестве и в необходимом объёме за единицу времени.

«Человек стареет ногами» — так утверждает известный медик. Учёные определили две причины возникновения простатита:

  • Неинфекционная (вызванная недостаточным кровообращением тазобедренных мышц)
  • Инфекционная (грибковая, бактериологическая, вирусная)

Показания и противопоказания

С.М.Бубновским разработаны гимнастические упражнения для лечения болезней суставов всех видов. Показанием к использованию методики кинезитерапии при лечении предстательной железы являются любые из перечисленных симптомов:

  • Ощущение дискомфорта и болей в области промежности.
  • Боли во время мочеиспускания.
  • Хронические циститы.
  • Проблемы с мочеиспусканием.
  • Затруднения с эрекцией.
  • Отсутствие эрекции по утрам.
  • Сокращение времени полового акта.

Всё эти причины – предвестники простатита. При их наличии, если вы не склонны употреблять множество таблеток, рекомендуется немедленно начинать делать физические упражнения, разработанные С.М. Бубновским.

Но, существует и ряд причин, когда, учитывая, что упражнения делаются с нагрузкой, использовать кинезитерапию категорически нельзя:

  • Послеоперационный период.
  • Обострение любых заболеваний.
  • Серьёзные заболевания сердца.
  • Высокое давление.
  • Сильное головокружение.
  • Разрыв сухожилий или связок.
  • Переломы конечностей.
  • Онкологические заболевания.

Правила выполнения упражнений при простатите

Естественно, если у вас появились неблагоприятные симптомы, и вы обратились к данной методике, значит, тонус ваших мышц не идеален. Постарайтесь выполнять каждое упражнение сначала по пять раз, потом увеличивайте постепенно нагрузку.

Для того, чтобы кинезитерапия помогала, упражнения следует выполнять ежедневно. Иногда, для полного излечения, требуются месяцы. На всякий случай, проконсультируйтесь с врачом, лишним не будет. Если после занятий лечебной физкультурой вы долгое время ощущаете боли в тазовой области или в области промежности, уменьшите нагрузку или приостановите занятия.

Упражнения при простатите по Бубновскому

Для начала физиотерапевт С.М. Бубновский рекомендует пройти небольшой тест. Поставив ноги в удобное положение и зафиксировав руки «в замок» за головой, делайте глубокие приседания. Если вы не смогли присесть сто раз или после такого упражнения сильно болят ноги, значит, у вас плохое кровообращение.

Упражнения по Бубновскому помогут не только избавиться от простатита, но и будут хорошей профилактикой этого заболевания.:

  1. Сидя на стуле или на полу, упирайтесь руками в пол (или стул). Прямыми ногами выполняем движение «ножницы». Длится упражнение около 30 сек.
  2. Выполняется лёжа на животе на полу или жёстком диване. Попеременно как можно выше поднимайте прямые ноги.
  3. Перевернитесь на спину. При согнутых коленях, на вдохе поднимите бёдра вверх, на выдохе – опустите.
  4. Выполнять лёжа на спине. Подтягивайте колени к груди. Если тяжело подтянуть сразу обе ноги, делайте попеременно.
  5. Станьте прямо. Руки вытяните перед собой. Присядьте, зафиксировав положение тела на 3 сек.
  6. Выполняйте, лёжа на левом боку. Согните под головой левую руку, правую вытяните над головой. Поднимайте правую ногу, не сгибая в колене. Нога должна подниматься параллельно туловищу максимально вверх.
  7. Станьте прямо. Делайте круговые движения бёдрами.
  8. Стоя, согните правую ногу в колене на вдохе. Выдыхая, отведите ногу назад, зафиксировав положение на 3-5 сек.

Физические упражнения Бубновского от простатита и аденомы предстательной железы

Воспаление в простате часто происходит или осложняется из-за нарушения стаза крови или оттока простатического секрета. Причина застойных образований – в гиподинамии, ведущей к потере мышечного тонуса. Справиться с этой напастью помогает регулярное выполнение упражнений – при простатите рекомендуется комплекс по Бубновскому.

Как гимнастика Бубновского влияет на простату

Метод доктора не направлен на лечение простатита. Он разработал авторскую программу кинезитерапии (патент № 23052) для улучшения состояния костно-мышечной системы. Но в процессе работы с пациентами был выделен дополнительный плюс ЛФК Бубновского: мужчины с простатитом отмечали, что от физических упражнений обострения случаются реже, органы мочевыделительной и половой систем лучше работают.

Польза гимнастики доктора Бубновского в том, что при физической нагрузке усиливается кровообращение – с кровью к тканям больной простаты поступает больше лекарственных средств, витаминов, минералов.

Упражнения помогают привести в тонус мышцы (для предстательной железы это нужно, так как ослабленные стенки не способны нормально регулировать выброс простатического сока). Важно, что регулярные тренировки способны повышать противомикробную защиту (доказано, что за полгода иммунитет улучшается на 20 %).

Это интересно:  Обезболивающие при простатите у мужчин: таблетки, суппозитории и другие лекарственные препараты

Показания и противопоказания

Упражнения от простатита делают при хронической форме болезни. В период обострений (когда мужчину мучают сильные боли и постоянные позывы в туалет) двигательная активность противопоказана, требуется постельный режим.

Полезна гимнастика в качестве профилактики урологических болезней. Она рекомендована всем мужчинам, даже молодые парни рискуют заработать воспаление простаты из-за гиподинамии, переохлаждения или не залеченной вовремя инфекции.

Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом. Некоторые сопутствующие простатиту патологии являются противопоказанием для упражнений Бубновского. Гимнастику не стоит выполнять при переломах, разрывах связок, радикулите, гипертонии.

Правила выполнения упражнений

Чтобы лечение простатита с помощью ЛФК было результативным, важно корректное выполнение всех движений. Гимнастика Бубновского проста (имеются в виду комплексы без использования тренажеров), ее легко делать в домашних условиях. Другие правила:

  • Эффективны только регулярные занятияе спортом, минимум 4 раза в неделю, по 15–20 минут в день.
  • Во время выполнения следить за ощущениями. Болей, судорог, одышки не должно возникать.
  • Перед упражнениями провести разминку (сделать махи и круги руками и ногами).
  • Заниматься спортом на голодный желудок. Есть после занятий разрешается через 20 минут.

Специалисты по ЛФК настоятельно рекомендуют плавное увеличение нагрузки. В первую неделю выполнять минимальное количество движений из комплекса упражнений. Затем с каждым днем добавлять по 2–3 дополнительных подхода. Перегрузки избегать – после гимнастики не должно быть сильного чувства усталости, мышечной боли от чрезмерной прокачки мышц.

Приседания

Бубновский уверяет – это упражнение является точным индикатором, определяющи, насколько мужчина подвержен простатиту. Встать прямо, широко расставить ноги, на выдохе плавно сгибать колени, опускаясь назад; на вдохе подниматься (если все правильно делать, то чувствуется напряжение в бедрах).

Если мужчина легко выполняет 30 приседаний подряд – все в порядке. Когда это вызывает напряжение и усталость – значит, мышцы ног и таза недостаточно натренированы, что является фактором для развития урологических болезней. Чувство жара в ногах говорит, что кровь интенсивно прилила к нижней части тела – следовательно, до этого у человека был застой, мешающий нормальному кровотоку.

Польза упражнения для мужского здоровья – в улучшении прилива крови к простате и половым органам. Это полезно от застойного простатита и для профилактики эректильной дисфункции.

В первый месяц ежедневно выполняют приседания. Начинать следует с 30, на второй неделе довести до 40 подходов (можно двумя блоками по 20 раз с перерывом в 30 секунд). На 4-й неделе делать по 100 приседаний (10 подходов по 10 раз, перерыв – не более 20 секунд). Начиная с 6-й недели тренировок добавить утяжелители. В оздоровительных центрах Бубновского используется специальный тренажер, дома можно применять эластичный экспандер.

Полумостик

При простатите или аденоме простаты поможет упражнение, пришедшее из йоги. Оно в народе называется «полумостиком» или «ягодичным мостиком». Выполняете из положения лежа. Согнуть колени, ступни поставить полностью на пол, руками взяться за голени. На вдохе поднять таз как можно выше, задержаться на секунду и медленно опуститься на выдохе. На первых порах достаточно делать 7–10 подходов. Потом каждую неделю увеличивать нагрузку, доведя до 20–30 повторений.

Рекомендуется совмещать полумостик с гимнастикой Кегеля. Для этого при поднятии бедер одновременно напрячь мышцы ягодиц и промежности, при опускании таза расслабиться. Это усилит приток крови к простате и поможет устранить воспаления и отеки.

В классическом варианте (когда спину и поясницу надо полностью прижимать к полу) это упражнение при простатите и аденоме выполнять не рекомендуется. Оно повышает внутрибрюшное давление, что может вызвать усиление болей и задержку мочеиспускания.

Бубновский советует выполнять облегченный вариант, который делается по инструкции: опуститься на пол, облокотившись на локти; поднять вытянутые ноги на комфортную высоту, чтобы мышцы пресса при этом не сильно напрягались. Начинать делать махи ногами – на вдохе разводить по сторонам, на выдохе скрещивать. Повторять «ножницы» 25–30 раз.

В комплекс простых и эффективных упражнений от простатита Бубновский советует добавлять отжимания. На первый взгляд при этом движении никак не задействуется область простаты, но ситуация меняется, если при выполнении использовать фитбол.

И. п. – чтобы мяч оказался под пахом и бедрами, руки ставят на пол на ширине плеч. На выдохе сгибают локти, на вдохе разгибают. В первые недели достаточно 10–15 повторений. Затем каждый день добавлять по 1–2 новых движения. В конце отжиманий Бубновский советует совершить перекаты на мяче – совершать «шаги» руками по полу так, чтобы фитбол перемещался вдоль тела, от голеней до груди. Это заменяет массаж и хорошо стимулирует отток крови и лимфы.

Упражнения при простатите по Бубновскому

Главный фактор появления простатита, по мнению медика, – дефицит кровообращения в области малого таза. Развитие застойных процессов, которые чаще возникают в пожилом возрасте. В этот период жизни ослабевают ноги, человек начинает меньше двигаться. В результате низкой активности, происходят застои в малом тазу и страдает простата.

Бубновский разработал упражнения при простатите в домашних условиях. Авторский способ терапии состоит из комплекса, благодаря которому усиливается кровообращение в области предстательной железы.

Факторы, влияющие на появление воспаления простаты:

  • Неинфекционный (вызван ослаблением тока крови в репродуктивных органах).
  • Инфекционный простатит (вызван патогенными агентами).

Гимнастика Бубновского активизирует работу тазобедренных мышц. При регулярном, активном движении циркуляция крови нормализуется и микроорганизмы не смогут поражать железу.

Чтобы правильно лечить предстательную железу методом доктора, необходимо соблюдать несколько правил и рекомендаций:

  1. Первое и основное правило – заниматься физкультурой не когда «есть настроение», а ежедневно.
  2. Не заниматься во время обострения патологии.
  3. Предварительная беседа с медицинским специалистом (урологом, терапевтом) не помешает, т. к. необходимо учитывать физическое здоровье мужчины.
  4. Каждое из упражнений делают в замедленном темпе, по 5 – 10 подходов в сутки. Постепенно увеличивая нагрузку.
  5. Как только начались болевые ощущения, прекратить занятие.

Рекомендуемый комплекс

Какие же упражнения Бубновского ориентированы на лечение простаты?

Это интересно:  Простата у женщин – есть ли она и бывает ли женский простатит

При поражении мужского органа, нагрузка от лечебной гимнастики направлена, в основном, на ноги.

В лечение входят элементы, которые, кроме повышения выносливости ног, придают гибкость и растягивают позвоночник.

Занятие состоит из следующего комплекса:

  1. Подъем таза в положении лежа на спине (нагрузкана мышцы таза)
  2. Наклоны к пальцам ног
  3. Махи ногами («ножницы»)
  4. Приведение коленных суставов к груди
  5. Дыхательная гимнастика.

Лечебная гимнастика проста в выполнении, делать ее можно дома, без использования тренажеров.

Доктор Бубновский о говорит о проблеме, вызванной застоями, в результате сниженной физической активности. Поэтому мужчинам рекомендуют больше времени уделять спорту, как в качестве лечения, так и профилактики.

О приседаниях

Ежедневная тренировка не может быть завершенной без выполнения приседаний. Тазобедренные мышцы сжимаются и прорабатываются одновременно, что благоприятно воздействует на предстательный орган. Приседания могут выполняться с разной глубиной и интенсивностью.

Полумостик

Разрабатывая лечебную гимнастику, доктор Бубновский включил в нее такое занятие, как «полумостик». Чтобы его выполнить необходимо лечь на спину и, согнув ноги в коленях, поставить стопы на пол. На вдохе осуществить подъем тазовой части, а на выдохе – принять исходное положение.

Методика терапии простаты профессора включает это упражнение. Исходное положение: лежа на спине с расправленными ногами. Затем их приподнять на 20 см над уровнем пола и имитировать движение ножницами в течение полминуты.

При разном уровне физической подготовки отжиматься можно от пола и от стены. Занятие начинают с 5 отжатий, по мере укрепления мышц, число можно увеличивать.

Противопоказания

Методика профессора для лечения простатита и аденомы не должна использоваться в следующих случаях:

Мнение урологов

Урология особое внимание уделяет проблеме простаты. Медицинские специалисты ежедневно борются с разными формами болезни. Своим пациентам они назначают комплекс Бубновского. Не ждите действия с первого дня выполнения. Эффективность проявляется, как минимум, через месяц. Поэтому надо набраться терпения и регулярно заниматься назначенным комплексом, для скорейшего восстановления мужского здоровья.

Заключение

Занятие спортом и предстательный орган – два взаимосвязанных понятия. Лечиться при воспалении простаты необходимо комплексно. Помимо медикаментозного лечения, при простатите помогают специально подобранные упражнения. Их выполняют в любых условиях, без подготовки и оборудования. Регулярное занятие физическими упражнениями поможет избежать столкновения с простатитом.

Бубновский о простатите

Известный кинезитерапевт в основу авторской методики лечения патологий опорно-двигательного аппарата положил простые комплексы, практически не требующие специального оборудования и тренажеров. Результатом такой гимнастики становились гибкость позвоночника и эластичность всех мышц – качества, казалось бы, не имеющие никакого отношения к лечению предстательной железы. Однако профессор С.М. Бубновский о простатите высказывается, как о болезни, которую тоже можно вылечить подобным образом. В своем выступлении он анализирует причины возникновения и симптомы этого заболевания, пути решения проблемы на любой его стадии.

Что мы знаем о простатите

Доктор Бубновский характеризует простатит, как проблему, вызванную застоем или нарушением кровоснабжения органов малого таза, но отнюдь не воспалением или переохлаждением. Он считает, что проблема, возникает по следующей схеме:

  1. Мышечная ткань не сокращается из-за невысокой активности, органы и ткани не снабжаются кровью.
  2. Кровь застаивается в сосудах, а, самое главное, в капиллярах.
  3. Застой крови вызывает отек.
  4. В промежности появляются болевые ощущения.

Он обращает внимание на то, что за кровоснабжение полового члена и тканей предстательной железы отвечают 28 мышц, которые у мужчины, ведущего сидячий образ жизни, задействованы крайне редко. А от них напрямую зависит эрекция и эякуляция. При атрофии неработающих мышц малого таза возникает неполноценное кровоснабжение.

Особенно страдает от этого предстательная железа, которая как никакой другой орган нуждается в обновлении крови для поддержания мужского здоровья. Доктор Бубновский предлагает подойти к лечению простатита не путем применения разрекламированных «чудодейственных» препаратов, а применением гимнастических упражнений.

Приседания как тест и действенное средство

Прежде чем применять упражнения Бубновского от простатита, доктор рекомендует провести тест, состоящий из глубоких приседаний. Тест проводится следующим образом:

  1. Нужно встать в исходное положение, характерное для выполнения приседаний, ноги на ширине плеч.
  2. Поднять руки выше головы.
  3. Выполнять глубокие приседания (таз ниже уровня коленей) не менее 100 раз.

Если мужчина не смог выполнить приседания нужное количество раз, или у него еще несколько дней после теста болели ноги, следовательно, его кровоток от мышц ног к малому тазу недостаточно интенсивен. В этом случае упражненения Бубновского отлично помогут для профилактики и избавления от простатита. Доктор считает, что это появление этого заболевания у мужчин старше 40 лет – следствие неправильного образа жизни.

Основные правила и принципы лечебной физкультуры

Прежде чем начать лечение простатита гимнастикой Бубновского, стоит познакомиться с основными положениями ее выполнения:

  • Упражнения нужно выполнять не от случая к случаю, а регулярно, ежедневно;
  • Не стоит приступать к лечению простатита гимнастикой Бубновского в фазе обострения заболевания;
  • Консультация с лечащим врачом (урологом, терапевтом) не будет лишней, нужно учесть противопоказания и сопутствующие заболевания.
  • Начинать выполнение упражнений Бубновского для лечения простатита нужно постепенно, увеличивая равномерно количество подходов.
  • При появлении интенсивных болей следует немедленно прекратить занятия.

Если придерживаться этих правил, спустя короткое время можно заметить улучшение показателей физической выносливости и настроения, уменьшения симптомов воспаления предстательной железы.

Ожидаемые результаты

Регулярно выполняя при простатите упражнения Бубновского, мужчины добиваются восстановления кровоснабжения тканей железы. Выполнение комплекса приводит к следующим результатам:

  • в проблемной зоне устраняются застойные явления;
  • в предстательной железе запускается интенсивный обмен веществ;
  • усиливается кровообращение и отток лимфы;
  • мышцы приобретают гибкость и эластичность, лучше сокращаются.

Вполне возможно, что для достижения стойкого эффекта придется выполнять упражнения доктора Бубновского от простатита на протяжении нескольких месяцев или лет, но результат того стоит!

Комплекс упражнений

Основатель этой методики считает, что лечит только правильное движение, тогда как неправильное – калечит. Предлагаемый профессором Бубновским комплекс гимнастики при простатите состоит из следующих упражнений:

  • Выполнять на протяжении 30 секунд упражнение «ножницы», сидя на полу. Руки при этом находятся перед грудью или упираются в пол. Это же упражнение выполняют, сидя на стуле.
  • Поднимать прямые ноги из положения «лежа на животе». Руки при этом вытянуты вдоль туловища, упираются в пол.
  • Приподнимать таз от пола на вдохе и возвращать в и.п. на выдохе (полумостик).
  • Отжиматься от пола или стены, подъем – выдох, опускание – вдох.
  • Поднимать бедра из положения «лежа».
  • Вращать бедрами в положении «стоя».
Это интересно:  Влияет ли хронический простатит на зачатие ребенка, можно ли иметь детей?

Когда гимнастика противопоказана

  • гипертермия;
  • острая фаза воспаления предстательной железы или других заболеваний;
  • травмы связочного аппарата.

Доктор Бубновский гарантирует, что выполняя его гимнастику для простатита, можно избавиться от заболевания без помощи «Виагры», противовоспалительных средств и применения антибиотиков.

Упражнения Бубновского от простатита, видео

Разработанные Бубновским упражнения при простатите

Когда мужчине поставлен диагноз «простатит», он готов испробовать любое по сложности и стоимости лечение, включая нетрадиционные методы. Многие из них откровенно абсурдны, но эффективность некоторых признана официальной медициной, и принята на вооружение клиниками и медицинскими центрами мира. К таким методам относится оздоравливающая гимнастика профессора Бубновского – врача кинезитерапевта, открывшего секрет влияния физической активности на все органы и системы человека.

Справка. Кинезитерапия по Бубновскому – это способ лечения болезней через движение и боль. В отличие от своих коллег, профессор разработал упражнения, в том числе силовые, которые не требуют использования дорогостоящих тренажеров, благодаря чему их можно успешно применять в домашних условиях.

Несмотря на то, что С. М. Бубновский изначально создавал свою систему тренировок для пациентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата (ОДА), его упражнения оказались эффективными и для мужчин, больных простатитом в различной форме и на любой стадии. Основное достоинство программы – лечение широкого спектра заболеваний без использования лекарств и операций.

Как гимнастика Бубновского влияет на простату

Как и при заболеваниях ОДА упражнения, разработанные Бубновским, предназначены для улучшения гибкости позвоночника и увеличения эластичности мышц всего тела. Здесь у мужчин может возникнуть вопрос, какое отношение имеет гибкость и растяжка к предстательной железе, и на чем основано такое лечение. Чтобы понять это, стоит обратиться к информации о явлениях, которые провоцируют воспаление железы.

К ним относятся:

  • мочеполовые инфекции;
  • гиподинамия;
  • травмирование промежности.

Однако наиболее часто простатит возникает из-за застоя крови в малом тазу мужчин. Профессор Бубновский о простатите говорит в целом как о проблеме, которая основана именно на проблеме недостаточного кровообращения. Оно имеет место и при травмах промежности, и при недостатке физической активности. Именно этот постулат он и положил в основу комплекса упражнений, влияющих на способность организма противостоять различным заболеваниям. По словам кинезитерапевта, только восстановление питания и трофики тканей может помочь мужчинам вернуть простату в здоровое состояние.

Комплекс, в который входит не более десятка упражнений, позволяет достигнуть следующих целей:

  • нормализовать кровообращение в проблемной зоне;
  • восстановить обменные процессы в ПЖ;
  • устранить застойные явления;
  • усилить лимфоток в простате;
  • увеличить эластичность и сократительную способность мышц тазобедренной области и тазового дна.

Чтобы достичь положительной динамики, упражнения рекомендуется делать ежедневно или по индивидуально составленному плану. В некоторых случаях (при хронической застарелой форме простатита) лечение по Бубновскому может длиться несколько лет.

Гимнастика Бубновского при простатите – рекомендуемые упражнения

При простатите упражнения Бубновского представляют собой движения, которые совершаются преимущественно ногами. Включен в лечение простатита гимнастикой и классический комплекс на растяжку и повышение гибкости позвоночника (адаптивные упражнения):

  • полумостик;
  • прогибы спины;
  • наклоны;
  • махи ногами в положении лежа на спине или опираясь на руки и колени;
  • подведение колен к груди из положения лежа на спине или стоя на четвереньках;
  • дыхательная гимнастика.

Выполнять их рекомендуется ежедневно, по 10 раз каждое, и уже после этого комплекса можно будет начинать лечение узкой проблемы, то есть простатита.

Основу гимнастики при этом составляют:

  1. Подъемы и вращение бедром из положения стоя и лежа.
  2. Приседания различной глубины и интенсивности, сопровождаемые особой системой дыхания (вдох в момент сгибания ног с задержкой в таком положении на несколько секунд, выдох – при возврате в исходное положение).
  3. Подъем тазовой части (полумостик) от пола на вдохе и возврат в исходное положение на выдохе.
  4. Упражнения типа «ножницы», при которых движения выполняются в различных плоскостях и с разной интенсивностью: лежа на спине с выпрямленными ногами, приподнятыми на 15-20 см от пола, или сидя на стуле с полусогнутыми ногами.
  5. Отжимания от пола или стены с вдохом на опускании тела и выдохом – при его подъеме.

Описанные упражнения рекомендуется сначала выполнять с пониженной нагрузкой, то есть не более 5 подходов в день, а затем их количество можно постепенно увеличивать до 10-15, в зависимости от физической подготовки. Длится такое лечение от 4 недель до нескольких лет. Конкретный срок зависит от тяжести заболевания и степени изменения тканей в предстательной железе.

Противопоказания к лечению простатита гимнастикой Бубновского

В целом упражнения, разработанные Бубновским, не имеют серьезных противопоказаний, однако мужчинам не стоит их выполнять в следующих случаях:

  • при обострениях хронического простатита;
  • при повышении температуры тела;
  • при обострении сопутствующих заболеваний;
  • при травмах связок.

Перед началом лечения простатите гимнастикой, разработанной Бубновским, рекомендуется проконсультироваться с урологом или терапевтом.

В видео можно найти основные упражнения по Бубновскому:

Статья написана по материалам сайтов: prostatit-m.ru, mprostata.com, annahelp.ru, male-site.ru, urogenital.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector